Curves樹林店/玉美 運動時間:0年6個月 (運動137次)/體重:-4.7kg/體脂率:-1.3%/體脂重:-2.26kg/肌肉量:+0.2%/總體圍:-31.0cm

玉美

大家好!我是范玉美!加入Curves之前ㄝ因為我有退化性關節炎和骨質疏鬆症,所以長年都要使用類固醇,一直以來我嘗試過很多的運動,好讓自己身體健康少吃藥。

我選擇過游泳長達10年,最後氯過敏無法繼續,慢跑一個月,使腳踝和膝關節紅腫疼痛致無法行走。快走半年變成足底筋膜炎,每天早上起床踩到地板都是煎熬。

瑜珈姿勢不對筋骨拉傷,需要休息多天才能恢復。

我發現我的大嫂范黃新桃氣色怎麼越來越好而且小腹也不見了!大嫂告訴我她在可爾姿做肌肉訓練。於是我在107年7月9號也開始運動。

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Curves台中崇德店/雅筠 運動時間:1年7個月 (運動308次)/體重:-6.2kg/體脂率:-6.6%/體脂重:-4.83kg/肌肉量:+2.2%/總體圍:-41.0cm

雅筠

減肥是每個女人一輩子離不開的「口頭禪」然而體重機上的數字是每天站上體重計上最忐忑不安的一件事情,我很愛網路shopping,每當看到喜歡的衣服時,總是問店員 ,我穿的下嗎?顯瘦效果如何?甚至有一次去逛街,看到一款非常喜愛的牛仔褲,我還沒問,就直接被店員說「小姐,這款妳穿不下」當下的我實在感覺被羞辱了,也因為生完產後,體重忽胖忽瘦,於是,我開啟了想盡方法絕對要瘦的念頭! 

然而面對五花八門的減重方式,節食或生酮飲食是最快方式,但是擺脫不了溜溜球效應,快~但是不持久!使用藥物 我個人也試過,但是副作用太大,影響到我的日常生活,於是我開始思考,要怎樣才能瘦的健康!要怎樣才能瘦的持久!

認識Curves可爾姿 ,是在一次偶然當中看到好朋友在臉書po文展現他們的運動成果跟分享!一開始,我也對於30分鐘的運動抱著懷疑的態度,坊間的各種運動,動輒1小時起跳,這短短30分鐘是一場遊戲吧,「想瘦」更是一場夢,後來我特別跟這兩位朋友詢問一下,因為朋友也非常讚賞可爾姿,漸漸的,我打破觀念,於是我開始研究什麼是重量訓練,這期間也參考了坊間其他健身房,但是唯獨可爾姿能滿足我所有需求:

1.沒有時間跟地點上的限制

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相關文章:【Curves女力養成】強化股四頭肌,上下樓梯沒煩惱!

擔心臀部肉肉鬆垮嗎? 好奇經常久坐,屁屁真的會愈坐愈大嗎? 別懷疑,這是真的!

25歲之後,隨著年齡增長,每年身體的肌肉大約減少1%,取而代之的是更多的脂肪堆積,尤其是久坐一族。在年年「肌肉變少、脂肪變多」的情況下,身體各部位的肉肉會漸漸鬆垮,女生很在意的臀部更容易下垂、曲線走樣,在穿窄裙或緊身牛仔褲時,感覺特別明顯。

一定要反轉為「肌肉變多、脂肪變少」、臀部緊實不下垂,怎麼做才好?

最有效的方法就是「肌肉訓練」,那麼,就來Curves「提臀」吧!! 其中,器材Squat和Glute,可訓練到的臀大肌、髂腰肌均是雕塑臀部曲線、改善外擴大屁股的利器。

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相關文章:【Curves女力養成】強化股四頭肌,上下樓梯沒煩惱!

日常生活中,免不了要上下樓(階)梯,有沒有在速度上覺得一年比一年慢? 一年比一年容易喘? 走了3、4層樓就腳軟?

我們在上下樓、階梯的過程中,需使用下肢的大塊肌肉(如股四頭肌)施力、心跳也會明顯加速,若大腿肌肉不足,就容易產生上列狀況,甚至在下樓(階)梯時,股四頭肌會承受較強的離心力作用,容易造成肌肉拉傷、膝蓋軟骨受傷。尤其是某些特殊族群的人,如過度肥胖者、懷孕後期者、患有嚴重冠狀動脈疾病者,上下樓梯均要特別留意。

因此,我們應該規律從事下肢肌肉訓練,不僅加強腿部肌肉耐力以支撐身體、增進我們的行動能力,也可加倍消耗熱量,促進大腿緊實、修飾腿部線條。同時,加速冠狀動脈循環,預防心血管疾病上身

施以「正確的」下肢肌肉訓練加上伸展運動,就不用擔心大腿變粗、肌肉變硬,以Curves肌肉訓練來說,其中Hip abductor、Leg Extension、Squat、Leg press、Glute等器材,經由教練指導、正確操作,能大大強化內收肌群、股四頭肌、腿後腱肌群等相關腿部肌肉,增強大腿肌力、保護膝蓋,長期規律訓練之後,就來挑戰登階競賽吧!!

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