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【會員故事】運動讓她養成三好習慣:好動、好食、好愛Curves

<圖文來源>Curves九如自立店/宥珏 運動時間:1年1個月(運動189次)/體重:-17.3 kg/體脂率:-9.6 %/體脂重:-11.08 kg/肌肉量:+3.7 %/總體圍:-88.5 cm

宥珏

不知不覺 來curves 運動已13個月,從一開始懵懵懂懂,擔心吃太多很難達標該怎辦,到現在終於有些許成果,很謝謝教練們的教導與努力 ,總是會不定期的提醒著動作與資訊,辛苦了!

中間一度有點停滯期,後來慢慢的改變飲食 ,開始食用蒸燙魯的蔬菜與肉、蛋,會用少許一點點的醬油與鹽調味,偶爾才會用優質的油來炒菜煎肉,澱粉也開始選擇食用18穀米糙米(一次份量大約拳頭大小喲),另外也會想換口味交換優質澱粉取代(例如全麥土司抹無糖花生醬、地瓜、馬鈴薯、小麥做的義大利麵),但我自己是晚上盡量不吃澱粉,都會在白天吃。

蛋白質也必須攝取足夠!本來覺得一定要吃這麼多嗎?但後來才慢慢知,要增長肌肉、氣色好與不讓營養流失,甚至讓運動效果更佳,就必須攝取足夠的蛋白質!

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<圖文來源>Curves九如自立店/心薰
運動時間:0年11個月(運動147次)/體重:-7 kg/體脂率:-5.5 %/體脂重:-5.27 kg/肌肉量:+2.3 %/總體圍:-33.5 cm

心薰

我平常白天工作外,晚上必須照顧家庭與小孩,身心壓力使得我體重逐漸往上,意識到自己必須做些改變。

從我到可爾姿開始運動後,我的心態就是要快樂減重,並藉由運動紓壓與改變身體痠痛僵硬問題,因為我本身是愛吃又吃很多的人,所以我不想因為減肥這件事情讓吃美食這個選項被去除掉,所以我開始了我的運動減脂之路。

每天早上起床我一定會量自己的體重體脂並做紀錄,體重體脂是否有增加或減少,自己必須反省昨天是否吃過什麼,看到體重體脂降會讓自己更加努力要控制體重與飲食,保持每週最少運動三次,我都選擇一三五運動,而且每次運動都作高強度的進階,一定要做到讓自己心跳保持藍色,而且一定要讓自己做到流汗,因為平常流汗時間不多,既然都願意來運動了,一定要讓自己有流汗排毒一下。

伸展也會做到位秒數要作滿15秒,不抱持隨便伸展的心態,因為伸展也是運動很重要的一部分一天也讓自己喝水2000cc以上,自從改變喝水習慣後,除了我早上工作一定會喝的無糖拿鐵外,目前我對於飲料的渴望已經可以說是沒有了,只有偶爾嘴殘會喝個一杯,也就一個月一杯,其餘都是喝水。

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【會員故事】就是想減重!來Curves才知的四大重點

<圖文來源>Curves台中大墩店/姿妤

運動時間:2年9個月(運動420次)/體重:-28.9 kg/體脂率:-16.6 %/體脂重:-20.76 kg/肌肉量:+7.3 %/總體圍:-135.5 cm

姿妤

加入Curves可爾姿的初衷,就是想減重,慢慢在教練的陪伴與教導下,漸漸明白何謂正確的健康的減重知識,是我這段漫長的瘦身之旅最大的收穫!

減重很重要的四個方面:運動、睡眠、水分、飲食。我過去體積龐大,透過補充大量水分和積極運動,提升新陳代謝,慢慢的從86公斤成功減重,至56公斤,卻忽略了睡眠和飲食的重要性,所以,當停滯期的到來時,使我產生非常大的挫折,因為自己很愛吃,長期的壓抑和挫折造成的心理反彈效應,又慢慢胖回60公斤,讓我產生極大的心理壓力。

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<圖文來源>Curves台中中科店/竣淯

運動時間:10個月(運動145次)/體重:-4.5 kg/體脂率:-3 %/體脂重:-3.33 kg/肌肉量:+1.9 %/總體圍:-23 cm

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我是個運動能力算好的女生,成為孩子的媽後,一直都沒機會好好運動,同時隨著年紀的增長,身材也臃腫起來,尤其是不爭氣的肚子,加上貪吃又管不住的嘴,總讓「瘦身」與我擦肩而過,也一直沒動力進行「剷肉行動」。

去年暑假從網路廣告與朋友介紹得知:「可爾姿」運動30分鐘即可獲得果效,大大地吸引我前來朝聖、體驗。體驗與量身結束後,我實在大受打擊,身體年齡高達實際年齡十幾歲,都成了一位老太婆了!立馬簽下合約,開始進行「剷肉行動」。

很開心進入可爾姿運動,幾個月的器材肌肉訓練不但讓我養成規律運動習慣,還明顯地讓體圍小一圈呢!才短短三個月,同事們見到我,紛紛詢問我是不是瘦了?讓我又驚又喜!心想真的落差那麼大嗎?當然我一向大聲地說:我很認真、也很努力在運動,真的該減肥了!所以自然成為可爾姿在同事間的活招牌囉!意外的收穫則是在運動空間內認識了許多志同道合的朋友,同時也讓自己「月事」來臨時的腰酸背痛感完全消失,自己運動前後,外出旅遊更意外地發現自己體力、腳力都明顯變好,太令人驚訝可爾姿所帶來的好處了!繼續堅持,讓自己愈來愈健康、美麗,是終極目標!

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<圖文來源>Curves台中中科店/文瑩

運動時間:1年5個月(運動344次)/體脂率:-1.7 %/體脂重:-0.6 kg/肌肉量:+0.9 %/總體圍:-25 cm

文瑩

一直在尋找合適自己的運動。空污加上pm2.5,使得我對於戶外的運動卻步。

後來選擇參加坊間知名五星飯店的生活會館,持續數年每年繳交價格不匪的年費,瑜珈、有氧、墊上核心、階梯……琳瑯滿目各式各樣的課程,最終不是因為上課時間無法配合,就是課程內容難度太高,總之在沒有目標、沒有專家個別引導的狀況下,缺乏方法、缺少動力,幾年下來,運動的次數屈指可數。

時光飛逝,不知不覺數年過去,有一搭沒一搭的運動,身體不知不覺的這裡那裡開始出現一些小毛病,一直是健康寶寶的我並不以為意,心想大概每個人都是這樣吧。後來在105年底,因病住院一週,住院期間朋友來探病,跟我提到可爾姿,我聽她的解釋,心想,這不就是我一直在尋尋覓覓的嗎?不用配合上課時間及進度,只要自己時間許可,在開放的時間內皆可隨時過去運動,有教練全程在場提醒糾正,這些不正是我所需要的嗎?

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<圖文來源>Curves中港英才店/碧霜

運動時間:1年4個月(運動178次)/體重:-1.4 kg/體脂率:-3.1 %/體脂重:-2.3 kg/肌肉量:+1.3 %/總體圍:-33 cm

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嗨,我是碧霜嬤嬤,一年前因為我的女兒長期在外地工作,無法就近照顧我,希望我能時常外出走走,上網查詢後發現住家附近走路就可以到可爾姿,就帶著我來了解,因我的年紀已高齡82歲,家人其實都很擔心我的身體健康,在教練的悉心解說下,發現可爾姿的液態式油壓管適合各年齡層,且簡單易上手,於是開啟我在可爾姿的運動生活。

平時的我喜歡植栽,時常要彎腰修剪枝葉,長期有腰酸背痛的問題,運動之後發現腰桿能挺直了,每周日都會去教會聚會的我也能久坐了,走路的距離變遠、時間也變長,讓我越來越喜歡外出走走,當教練雀躍地告訴我身體年齡從88歲降到77歲,比實際年紀還要年輕的時候,我真的很開心,除此之外體圍也悄悄地改變,雙下巴也消失了,參加同學會的時候也有同學詢問怎麼我越活越年輕。每天跟可愛的教練們相處,不年輕都難。

來可爾姿運動真的很開心。活到老動到老,人要活就要動,希望大家都能動的健康,活得開心。

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<圖文來源>Curves中港英才店/皓伃

運動時間:1年4個月/體重:-8.6 kg/體脂率:-7.9 %/體脂重:-6.3 kg/肌肉量:+2.7 %/總體圍:-71.5 cm

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當初為什麼來運動:

2016年的冬天,我想這是我人生當中體重最高峰的時候,身高148公分,體重最重時是60kg,在我大學時,曾經最瘦有到36公斤,但因為生活作息、生活壓力和飲食攝取及不喝水只喝飲料的我,讓我身體負荷不了,當年住院住了兩次,開刀開了一次,因為婦科的問題。當時在我健康最不好的時候,我和先生還是決定了要準備結婚,記得先生在我因輸卵管切除時,曾經替我掉淚,也承諾要照顧我一輩子時,我開始想要改變,但卻不知如何改變。

看見先生為了結婚,開始健身,且慢慢變瘦,也試圖拉著我跟著他一起運動,但我是跟著做一天,休息一個星期,根本無法有成效,所以開始試著節食、找代餐產品、騎腳踏車,過了一個多月,我的精神也開始慢慢消彌,開始覺得這個方法使我身體更無法負荷。

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<圖片來源-CURVES新莊新泰店/黃專 >

運動期間 : 7個月  / 體重:-4 kg/體脂重:-3.1 kg/

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因之前還在帶孫子,所以無法抽出時間運動,自從孫子上學後有更多自己的時間,身體檢查時醫生說我有脂肪肝,肝都包油了,醫生建議我要靠運動和飲食控制來改善。


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<圖文來源>Curves中港英才店/惠玲

運動時間:1年3個月/體重:-21.2 kg/體脂率:-6.1 %/體脂重:-15 kg/肌肉量:+2.6 %/總體圍:-83 cm

惠玲

自結婚後嫁至北部長期都與婆婆一同照顧雜貨店,婆婆生病去世後,我一肩扛起雜貨店的大小事,然而在這個時候我的心靈支柱-老公也因病去世。無依無靠又因壓力大導致時常暴飲暴食,每日都會吃消夜、喝飲料,體重來到了人生巔峰-103公斤。因身體越來越差,又孤家寡人一個,後來搬去與家人同住,恰巧二嫂在網路查詢住家附近有可爾姿,於是改變了我的人生。

因長期飲食不正常及身體慢性疾病的影響,起初的我不愛運動,但深夜獨自思念老公時,總能想到老公臨走前的遺願是希望我能身體健康陪伴女兒成長。所以我下定決心配合教練指導,也改變飲食習慣,戒掉消夜及飲料,一年瘦了22公斤,除了體重大幅改變之外,體圍的變化也改變不少,街訪鄰居看到我都紛紛詢問。

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<圖文來源>Curves台中大墩店/美雅

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四年前,幸蓉愛媳參加Curves女性30分鐘環狀運動,一年後,認為運動器材操作簡單,健身效果極佳,便極力推薦我去嘗試體驗。經過教練的專業指導,我認為不會有任何運動傷害,便毅然投入Curves的健身行列,同時,也帶進愛女喻涵一同加入。

轉眼間,三年過去了,每個月,教練會選時間,幫妳量身、測體重,並且指導妳正確的攝取均衡的營養,尤其是蛋白質,三餐主食減少飯量,增加蔬食多樣化,提高纖維食材及蛋白質,讓動物蛋白及植物蛋白均衡,水果則不宜太甜、避免高醣。

有教練的指導,及幸蓉、喻涵的鼓勵,終於在今年1~2月體脂測量減少1.49公斤,榮登全班第三,乘勝追擊,2~3月體脂測量,減少1.63公斤榮登全班第2,體重也減輕2公斤,榮登全班第3,除了自家高興、許多知己的會員也讚許我的努力。

環觀所有的會員,我的「生理年齡」應屬年長,感謝教練們不棄耐心指導,以及愛媳、愛女的關心守護,相信我的心理年齡肯定會一年比一年年輕!共勉之。

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【會員故事】愛上運動的感覺! 10個月減8公斤,皮膚、氣色、身材都變好

<圖文來源>Curves台中大墩店/貴蘭

運動時間:10個月/體重:-7.9 kg/體脂率:-3.9 %/體脂重:-5.37 kg/肌肉量:+1.4 %/總體圍:-37.5 cm

貴蘭

一直不忌口的我,過了更年期後,體重竟然不知不覺的超重了許多,當我有所反應時,身體健康已亮起紅燈,體脂肪過重,心悸、爬樓梯就喘,皮膚變差、免疫力下降等。

經朋友介紹加入了Curves,這九個多月來運動,ㄧ切都改變了,我的體重減了8公斤、體脂降了3.5%皮膚有了光澤、氣色好,身材更是玲瓏有緻,感冒也少了。

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<圖文來源>Curves台中大墩店/雅茹

運動時間:1年1個月/體重:-6.4 kg/體脂率:-4.5 %/體脂重:-4.32 kg/肌肉量:+1.6 %/總體圍:-35 cm

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隨著年紀的增長,發現體力大不如前,代謝也越來越差,加上工作一整天,已經沒有多餘的體力再去面對小朋友及家事,體重也在無形中一直往上竄。

想要運動又擔心會花很長時間,想要節制飲食,又覺得體力不會有改善、體態也鬆垮。就在此時,有同事剛接觸Curves跟我分享,發現這就是我想要的運動方式,於是我到Curves體驗環狀運動,以前的我不容易流汗,來Curves運動發現真的只要30分鐘就能達到運動流汗效果,加上Curves是女生專屬,環境也很乾淨、教練群都很親切,在Curves運動讓我輕鬆沒有壓力,輕易建立起規律運動習慣,不知不覺已經運動滿一年了呢!

雖然剛開始運動的前幾個月體重都沒什麼變動,後來聽從教練的建議,調整了飲食並搭配乳清蛋白的攝取,一樣維持每週2-3次的Curves運動,終於在第六個月的量身數字有了明顯的改變!

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【會員故事】Curves乳清蛋白協助我解決腸道困擾,超乎我所想所求!

<圖文來源>Curves永和永安店/正真

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每次在運動的時候,教練總會提醒大家運動後半小時內要記得補充蛋白質,那時我就意識到自己每天的蛋白質攝取量是不足的。當Curves推出乳清蛋白時,我心想用喝的就可以補充蛋白質,還真方便!但是考量到當時的價格,還有改良前的檸檬口味對我來說太甜,就這樣耽擱了下來。

這時有位姊妹跟我說,她喝了Curves乳清蛋白後肌肉量有增加,而這正是我所要的!再加上Curves後來推出了抹茶口味,經試喝後,賓果!這正合乎我的需求。因此,遇上Curves乳清蛋白特價兩盒3000元時,我立刻就去跟教練訂了一組。

從此之後我每天都喝,就算休息沒運動也喝。就這樣喝了四、五盒後,我發現一直困擾我的便秘、水瀉問題好像有改善,於是有次運動的時候,教練鼓勵我和店內姊妹們分享我喝Curves乳清蛋白的收穫。這個月初,我看到店內冷氣下方貼了一些有關身體會出現的問題,看到便祕這兩個字時,教練剛好在旁邊,我就隨口提起這件事。這次我更確定我是從喝乳清蛋白之後,惱人的便秘和水瀉就沒有了,真是太神奇了!

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【會員故事】體力變好、身材窈窕! 看得出來我71歲嗎?

<圖文來源>Curves台中復興店/綉娥 (由教練撰文)

運動時間:8個月/體重:-0.3 kg/體脂率:-3.2 %/體脂重:-2 kg/肌肉量:+1.6 %/總體圍:-15 cm

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綉娥去年 (2017年) 10月透過家人介紹加入Curves到現在,幾乎天天到Curves報到,在Curves裡交到許多的好朋友,也有好多會員成為她的粉絲。因為她今年已經71歲了!但是綉娥的氣色與身材都讓人猜不到她的真實年紀。來這裡每天都要爬3層樓,一開始走上來大腿就開始痠了,也需要先休息一下讓心跳恢復,但現在爬樓梯一點都不覺得累。甚至在運動後還會去附近繼續運動!綉娥的體力真的就像是年輕人一樣!在Curves運動,也讓她養成了良好的習慣,就是運動後30分鐘內補充蛋白質 ! 這個習慣讓她量身的成果超級棒 ! 體重沒有太大變化,但體脂重下降了2公斤!肌肉量也上升1.6%!還會在休息的時候約好朋友出遊!生活過得非常精彩呢!

💖想了解我們的📍運動方式、📍運動知識:

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【會員故事】規律運動帶來更精采的人生與選擇衣服的權力!

<圖文來源>Curves台中大墩店/立佳

運動時間:8個月/體重:-3.8 kg/體脂率:-3.8 %/體脂重:-3.08 kg/肌肉量:+1.1 %/總體圍:-21 cm

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追求體態完美的我,在未踏入Curves之前,嘗試各種方式減肥,食物少吃一些、多跑步、游泳…等,然而還是沒有達到瘦身的效果,運動完有時候非常餓反而吃更多,一天一天地累積,身形變得更加的豐腴,身材走樣,衣服也漸漸穿不下,只能穿大一號的size掩蓋自己的虎背熊腰。

沒想到,進入Curves一個月後,對於我這個熱愛觀察自己體態和體重的人,量身的那一刻,看到體重計上的數字懷疑了很久,是什麼樣的原因讓我一直上升的體重下降了 ? 原本的水桶腰竟然也瘦了 ! 反覆看著教練寫的數據,遲疑了好久,是真的瘦了嗎 ? 也許是體重計壞了吧~但也沒有多想就繼續每天運動下去。

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【會員故事】Curves可爾姿,給人信心、給人歡喜、給人希望、給人方便!

<圖文來源>Curves台中崇德店/麗慧

麗慧

2016 年中,意外檢出罹患直腸癌第三期,由起初的難以置信,到接受醫師建議,施行傳統手術,並接受後續治療。能夠如此冷靜處置,是因為早已經把法鼓山聖嚴法師的法語「遇到任何境界,學會:面對它,接受它,處理它,放下它」當成座右銘。

治療期間,感恩主刀醫師的細心處理,切下一段直腸送檢,發現有淋巴癌,出院後聽從醫師建議,服用口服化療藥物,並同時接受每周一次的放療,第八次放療後,因副作用過大只好暫停。

會踏入Curves可爾姿,是由於女兒們的鼓勵與細心陪伴。在 2016 年 11 月底,仔細聆聽教練的解說與指導,隨即決定簽約!12月初開始運動,教練一對一的帶著我挑戰所謂科學研究的液壓式器材,詳細說明每個器材訓練可帶給我的幫助與示範各個使用方法,坦白說前幾次的心情都是忐忑不安的。

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【會員故事】藉由運動健康瘦了一圈,不再是衣服選擇我!

<圖文來源>Curves台中黎明店/明芳

運動時間:8個月/體脂率:-3.1%/體脂重:-3.7 kg/肌肉量:-1.4%/總體圍:-38.5 cm

明芳
加入可爾姿8個月以來,改變我的生活習慣&飲食方式。

以前,總是因為上班長時間坐著辦公,使得我常睡不好、身體代謝循環系統變差、常常便秘、每天到了下午小腿與腳掌都會大一號;甚至下雨天,還會有全身腫脹感。

自從接觸可爾姿讓我漸漸養成運動的習慣,從一開始試試看的心態,到現在運動已成為我生活的一部分;會期待每一次運動讓身體流汗的感覺。

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【會員故事】體重沒變,腰臀尺寸卻變小了!

<圖文來源>Curves高雄岡山店/麗環

運動時間:6個月

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一開始是看到朋友在臉書打卡,加上自己也想要找一個運動的地方,所以就跟朋友一起來參觀,然後就開始運動啦!

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【會員故事】減肥不是靠奇蹟,是靠累積

<圖文來源>Curves土城中央店/佩芝 (運動 1年 1個月)

佩芝

「減肥不是靠奇蹟,是靠累積。」

Curves店內的牆上總是貼著這些激勵人心的標語,每看一遍,彷彿就是再一次提醒自己,一定要多來Curves運動幾次,因為這裡的幾位教練都既貼心又活潑熱情,一起運動的姐姐妹妹們也都很友善且有禮,在這麼好的環境下運動,也讓我在2017年夏季打擊體脂肪的活動中站上第一順位。

首先,我要謝謝激勵我、陪伴我的所有人,我也要謝謝Curves,謝謝教練告訴我「給自己一次改變的機會」,讓我下定決心在2016年12月中加入Curves,直至今日滿一年。

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<圖文來源>Curves永和福和店/秀文

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運動的堅持來自好好照顧自己,才能照顧家人。

當年在工作壓力與家庭羈絆下,除了體重控制不了外,感冒暈眩常常嚴重到無法起床,密集到恐慌。身體的鬧鐘響起:得注意自己健康,改變自己了。於是我開始嘗試慢跑操場,快步繞行公園這些活動。起初還不錯,但動力不足,天候不佳,雜事纏身,太多藉口就又疏懶了。巷口Curves開幕時,就有些心動,有一天終於鼓起勇氣,下定決心走進Curves運動去。

那時只想維持身體健康,在教練的引導與訓練下,沒想到一個月腰圍就改變了。高興之餘,讓我更努力到Curves運動,因為身材變好是多夢寐以求的事。漸漸地感冒頭暈好像比較輕微,甚至好久未出現了。剛開始是勉強自己到Curves運動,有成效後提醒自己去Curves運動,到現在一天沒去Curves運動,反而覺得奇怪呢!

運動2400次也是自我勉勵的一種方式。記得運動500次時,教練拿了一頂Curves白色運動帽作紀念時(那時沒有次數T恤),這份獎品比求學時的獎狀更讓我欣喜,因為在Curves運動,我贏得了健康也能獲得獎品。對數字不敏銳的我,在Curves多少寒暑已記不清楚,謝謝Curves幫我記住2400次,我會繼續往前邁進。Curves 加油!

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