最近很多人在運動場上會問教練說Curves的運動要做到什麼顏色才是好的,所以特別和大家分享~

📖美國運動醫學會(ACSM)建議:
➡️激烈有氧運動:每週至少3天,每天至少20分鐘
➡️肌力訓練:每週至少2天

⭐️Curves的運動是結合「肌力+有氧」的高強度間歇運動

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 Curves新莊新泰店/森妍  運動時間:4年8個月 (運動1156次)/體重:-7.2kg/體脂率:-4.1%/肌肉量:+1.2%

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    多年前一次車禍,常常左手無力拿東西時還會掉落,經由在運動的女兒介紹讓我接觸到Curves,體驗時發現地點場地都很好,就決定來這運動。 加入Curves幾乎天天來運動,整個體能、精神和受傷的手都變好了

   去年又不小心從樓梯跌落以致左手脫臼和肌腱斷裂,開刀後休息了半年的時間,恢復運動4個月靠著Curves運動及復健,也有多吃蛋白質,到現在能做進階運動讓肌肉增加,手的狀況恢復得很好,體脂下降4.1%、肌肉量增加1.2kg,肚子瘦了、牛仔褲也鬆了! 。

 

只要我們用樂觀及愉快的心情來運動,都可以使身體更健康,現在我每天都很期待來Cruves運動。

 

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減重三要點:
1.運動→運動動是提高基礎代謝率最主要、而且最有效的方法
2.營養均衡→避免快速、不當的節食方法,控制熱量,就能讓基礎代謝率維持在高點
3.多喝水→脂肪的分解利用需要水,因此,多喝水能讓加速身體的化學反應,代謝體內多餘的廢物

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6/22(六)全台教育訓練,休息休館一天,營業時間將補至6/15(六)

所以本周六營業時間將調整為:10:00~16:00,歡迎大家周六下午來找教練運動哦😍

免費體驗預約:https://goo.gl/forms/778NwxwpoW6vf7sZ2
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