Curves可爾姿新莊新泰店30分鐘環狀運動

【會員分享】徐碧黛(Debbie)

加入日期:2015/1/16

目前:體重－9.1 kg

                  體脂－8.39 kg

                   體圍－31.9 cm

當身體有些"狀況"出現：體重只升不降、經常失眠、壓力大不開心、肌耐力變差、容易疲累、免疫力下降、三高出現醫生叮囑要運動....，心知肚明，再不運動不行!!

可是...但是...不然等有時間...可不可以用節食代替....聽說健身房如何如何.....

太多的想像與猶豫，只會延遲您改變自己、付諸行動健身的時機。那麼，有什麼方法可以克服這份無來由的恐懼呢?

最重要的，就是先保持在「理性」的思維狀態，然後按照下列方法進行：

【方法1】找出並寫下內心最大的渴求、設定可達成的「具體目標」，一定要做到!!
唯有把自己最大的渴望當成目標，便會摒去多餘的想法。例如：要在2015下半年減下5-10公斤。

【方法2】根據自己的需求，找到讓您「安心」的健身房!!
網路資訊發達，可以先上網查詢，選擇距離自己生活圈較近的健身房會較有地緣的熟悉感；另外可以選擇環境單純的健身房，如：Curves，均是女性會員，環境明亮單純，也可以事先免費體驗、並且隨時有教練指導。

【方法3】選擇「適合的運動」!!
不受氣候影響、時間不用太長、安全有效；可同時做到肌肉訓練、有氧運動以及伸展運動。中強度的運動，在不用流太多汗的狀況下達到成效。

【方法4】與「朋友或家人」一起開始運動!!
互相作伴、互相鼓勵，會是個很安心的開始。

【方法5】建立「運動心志」!!
瞭解這個健身的地方，可以帶給您什麼樣的「效益」（如：運動指導、飲食建議、肌肉增加、脂肪減小、改善身體健康），只要訂好自己的運動時間、帶著信心前往就對了。

女性運動在台灣愈來愈夯了，無論年紀，大家都能了解運動是健康養生、健康減重最棒的方法。當您理性分析自己的需求及了解想去的健身場所，然後就開始吧!! 不但不會恐懼，反而會愛上運動喔!!

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一直以來，總認為自己沒有吃很多也加上了運動，

為什麼每月量身的數字不是持平就是上升，即使下降了，隔月也反彈回來，

故有了在Curves運動效果不彰的念頭，殊不知，每週運動3~4次，是讓體重維持不至於上升。

自從開始記錄飲食才發現原來自己吃得還真亂七八糟的多，尤其是假日更是不知節制，

水量也是比平時還少。這時，才很認真的對待自己的身體，