Curves可爾姿新莊新泰店30分鐘環狀運動

一直以來，總認為自己沒有吃很多也加上了運動，

為什麼每月量身的數字不是持平就是上升，即使下降了，隔月也反彈回來，

故有了在Curves運動效果不彰的念頭，殊不知，每週運動3~4次，是讓體重維持不至於上升。

自從開始記錄飲食才發現原來自己吃得還真亂七八糟的多，尤其是假日更是不知節制，

水量也是比平時還少。這時，才很認真的對待自己的身體，

選擇性的吃，也認真的去了解每口進到嘴巴裡東西的營養成份，

雖然一開始真的餓得咕咕叫，但身體會去適應它，久而久之也就習慣了。 

        體脂肪             體 重           肌肉量

      －1.86 kg         －2.4 kg       +0.8%

為了讓自己在控制飲食階段中能有飽足感，我盡量選多樣但份量少的食物，而且要慢慢吃，如此一來，就會感覺到吃了好多東西，夠了，就可以不用吃了！

也因為要記錄，懶得嘴饞吃一口時還要寫，久而久之，也習慣不吃零食；為了讓體脂有顯注的下降，也戒掉平日白天會喝的黑咖啡，讓身體水份不至於流失太快；

運動完後，搭配乳清蛋白，回家後也不再肆無忌憚將桌面上食物掃光。

說到乳清蛋白，我一開始並沒再有很認真喝它，總覺得靠平日的飲食就夠了呀~

後來是想說都買了，還是喝交代的好了，但事後檢討它好像還真挺有成效的！

因為我發現在3月的定期量身與比賽結束後的量身比較起來，

這中間才差10天左右體重不但下降且肌肉量是有明顯的上升，又再聽了其它隊友的分享，

似乎，這貴貴的乳清蛋白，看來還真的是有那麼一回事呢！

這次的比賽中深刻體會到，瘦身的不二法門，

“控制飲食絕對是第一步，搭配運動，並且選擇優質的蛋白質補充”

非常感謝教練們不斷的關心及鼓勵，加上盟友們分享彼此的心得，

讓我覺得瘦身這條路上有諸多姐妹們的陪伴，不再是一個人漫無目標地在努力了。      By 如君

現在只要填寫體驗問卷即可享有免費體驗一次
點我填寫免費體驗問卷，讓教練幫助妳一起達成目標!!