Curves可爾姿新莊新泰店30分鐘環狀運動

【會員分享】徐碧黛(Debbie)

加入日期:2015/1/16

目前:體重－9.1 kg

                  體脂－8.39 kg

                   體圍－31.9 cm

只要能堅持，沒有做不到

不去做，沒有什麼不一樣；做了，一定會有什麼不一樣

當自己體型越變越寬，衣服越穿越大，連照鏡子都懶，且常感冒生病時，基本上缺乏運動與口腹之慾常是禍首。 

     Befor                                                         After

期間想過要運動，但總有藉口，例如：膝蓋開過刀，我可以嗎？沒有純女性的運動空間、沒空(卻有時間滑手機看電視？)、有毅力持續嗎？

或是，健身房是很可怕的地方…等等。

經過朋友介紹，得知Curves這家只收女性的健身房。記得第一次是Gina教練接待，一聽要量身，馬上與教練討價還價；

五個月後回想當時為何會有如此反應？答案是：對自己的身材非常之沒有信心。

為了自己的目標【健康瘦+好體格】，我做了哪些努力呢？

1.持續的運動習慣，不給自己可怠惰的藉口了解不同器材的訓練重點，

正確肌肉訓練部位加強力道與次數；

之前對於膝蓋開刀無法用力的疑慮便此消除，因為該加強訓練的不是關節，而是肌肉啊！

Curves的訓練器材屬溫和漸進型，在器材上用盡氣力運動，可讓身體線條日益明顯但不必擔心變金剛芭比呦！

有空檔勤做運動，千萬別當沙發上的馬鈴薯！

2.改變飲食習慣，控制熱量攝取，足量蛋白質飲食

飲食調整，讓內心的天使與口腹之慾的魔鬼整整對抗一個月，期間過了一個農曆新年。

我戒：麵包糕點、甜食零嘴、含糖飲料、油炸食物、加工食物

我食：原形食物、足量蛋白質及綠色蔬菜、低GI食物、喝足量水

堅持是值得的
第二次量身成果：體重下降1.3kg、體脂下降2%！
第五次量身成果：體重共下降7.3kg、體脂共下降6.1%！
我會更努力朝著目標前進

3.教練的話，一定要聽

教練群常對飲食健身方面提出貼心小提點，運動時除了身體要動，腦與耳朵也一併要用上，小提點也會有大用處的喔！

健康瘦+好體格，只要能保持良好飲食習慣並持續運動，不管哪個年齡層其實都做得到！

重複的事情用心做，妳就是最後的贏家！！