Curves可爾姿新莊新泰店30分鐘環狀運動

運動，是我們生活中的一部份。但是，許多人卻把它放在一天中可有可無的選項，如同一部機器不定期（久久一次）才上油保養，無形中，正在悄悄磨耗身體運作機能。

運動，是開心的事，請把它排入生活的軌道中，我們就來聊聊一般不同時段運動，有哪些要注意的地方：

上午：

早上運動有很多好處，要注意的是，有些人沒吃早餐就開始運動（不吃早餐較容易變胖喔!），此時，容易血糖過低引起身體不適。而早上起床後，循環及肌肉活動力較弱，建議運動前可以多做暖身，啟動身體活動閥。

下午：

對於伸展運動的印象，妳還停留在讓筋骨練得「軟Q」，且不覺得自己特別需要嗎？現代人久坐電腦桌前，肩頸僵硬常常找上門，有些人還會出現舉手就疼痛的狀況，或是容易腰酸背痛，這些症狀除了與肌肉支撐力量不夠有關以外，也與肌肉持續緊繃、沒有適時延展放鬆有密切關係。

許多人不知道的是，柔軟度是重要體適能要素之一，影響健康甚劇。好的柔軟度可使肌肉免於緊繃，讓運動時關節跟筋骨較不受限制，也較不容易受傷。當身體在運動時，藉由密集的肌肉收縮而產生動作，因此運動結束後，如果沒有適當的伸展與舒緩，肌肉會持續保持在緊繃狀態，經常這樣「折磨」妳的肌肉，不但會造成運動能力停滯不前，甚至可能受傷，也會影響讓身體形態，所以建議以「靜態伸展」的緩和動作做為運動後的收尾，這也是為什麼Curves的30分鐘環狀運動會在最後設計6-7分鐘的12步驟伸展運動。另外，據數據統計，認真做伸展運動可以幫助剛結束的運動效果，加乘19%的效益。

此外，這12步驟的伸展運動不只在運動後適用，也可以靈活運用在妳的生活中，譬如說在睡前花點時間將Curves的伸展運動做一遍，可幫助血液循環，也讓睡覺時的基礎代謝率提高喲!

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運動時間：10個月（運動145次）／體重：－4.5 kg／體脂率：－3 %／體脂重：－3.33 kg／肌肉量：＋1.9 %／總體圍：－23 cm

我是個運動能力算好的女生，成為孩子的媽後，一直都沒機會好好運動，同時隨著年紀的增長，身材也臃腫起來，尤其是不爭氣的肚子，加上貪吃又管不住的嘴，總讓「瘦身」與我擦肩而過，也一直沒動力進行「剷肉行動」。

去年暑假從網路廣告與朋友介紹得知：「可爾姿」運動30分鐘即可獲得果效，大大地吸引我前來朝聖、體驗。體驗與量身結束後，我實在大受打擊，身體年齡高達實際年齡十幾歲，都成了一位老太婆了！立馬簽下合約，開始進行「剷肉行動」。

很開心進入可爾姿運動，幾個月的器材肌肉訓練不但讓我養成規律運動習慣，還明顯地讓體圍小一圈呢！才短短三個月，同事們見到我，紛紛詢問我是不是瘦了？讓我又驚又喜！心想真的落差那麼大嗎？當然我一向大聲地說：我很認真、也很努力在運動，真的該減肥了！所以自然成為可爾姿在同事間的活招牌囉！意外的收穫則是在運動空間內認識了許多志同道合的朋友，同時也讓自己「月事」來臨時的腰酸背痛感完全消失，自己運動前後，外出旅遊更意外地發現自己體力、腳力都明顯變好，太令人驚訝可爾姿所帶來的好處了！繼續堅持，讓自己愈來愈健康、美麗，是終極目標！

近年來掀起熱潮的慢跑，或是結合快節奏音樂的有氧舞蹈，都是非常受女性歡迎的運動選擇。然而，有氧運動雖然是燃燒脂肪的好方法，但在雕塑身材這件事上效果有限，這也就是為什麼很多人慢跑了好一陣子，或明明騎腳踏車騎得全身肌肉都舉白旗投降，照鏡子看自己依舊是棉花糖女孩，軟軟的贅肉還是頑強地賴在身上。

一般女性在年過30歲以後，每年肌肉量約減1%，肌肉量減少時，基礎代謝率會下降，身體的燃脂機制下降時，體脂肪就會愈累積愈多，而亞洲女性的贅肉因基因影響，大多集中於臀、腿部位的「西洋梨女孩」，只做有氧運動卻沒有進行肌力訓練的後果就是，充其量讓妳從大西洋梨變成小一點的西洋梨（但妳還是顆梨）。因此要真正達到「人看人稱讚」的減重塑身成果，加上肌力訓練是絕對不可缺少的。

不過，想到肌力訓練，是否妳的腦海中出現了一般健身房中充斥男性會員壯碩身影，或是一台台看起來難以駕馭的槓片健身器材的景象呢? 其實，肌力訓練沒有妳想得那麼難以上手! 在Curves運動時，妳會在12台專用液壓式肌力訓練器材中交替進行，穿插搭配緩和心跳的恢復踏板，而教練在妳運動的過程中，除了會親切指導妳的運動強度和動作，也會和大家聊聊運動、健康的正確概念，幫助妳減少摸索的時間，讓運動的成效事半功倍。認真在Curves運動，將能幫助妳早日擺脫討厭的「西洋梨」身材，雕塑緊緻曲線!

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