Curves可爾姿新莊新泰店30分鐘環狀運動

還在為別人稱讚妳「吃不胖」沾沾自喜嗎？其實隱性肥胖的泡芙人對於長遠健康有非常嚴重的影響! 快拋棄「假瘦」的標籤，一起成為「精瘦美」的健康代言人吧～

1. 肌肉訓練，規律持續絕不鬆懈

只做有氧運動不是持續減肥的最佳途徑，有氧運動鍛煉期間雖可以燃燒卡路里，但肌肉訓練將幫助妳建構肌肉，加速新陳代謝，使妳在鍛煉結束後，身體仍會持續燃燒熱量。

2. 健康飲食，吃得少不如吃得巧

Curves運動針對下半身訓練也有6台器材，訓練腰部以下主要肌群。

主要在於強化大腿肌肉，對身體的支撐力、活動力大有幫助，配合伸展運動，讓腿部更緊實，不會變成棒棒腿。腿部強弱對生活的活動力影響很大，無論是久坐（肌肉缺乏收縮無彈性韌性）或久站、過度跋涉（超出負荷，造成肌肉勞損），都對於腿部有所損傷，所以，平時應該從事下半身肌群訓練，以強化腿部肌肉。

另外，下半身的肌肉訓練，促進肌肉收縮，對於女生常有的生理狀況（如經痛）、水腫等惱人的問題有助緩解；而懷孕穩定期的婦女，在醫師評估許可，適量從事Curves運動，亦有助生產。

在此要說明的是，儘管持續Curves運動對身體改變大有幫助，但是仍需搭配維持生活坐息正常及飲食控制，少熬夜吃宵夜、正常吃飯、飲食注重營養均衡、多喝水、少甜食，對於全身調整，趨於健康苖條便指日可待喔!

基本上，Curves是全身性的重量訓練，其中有6台器材訓練上半身主要肌群。

在健康方面：可增進心肺功能強心臟、緩和肩頸痠痛；受過訓練後的肌肉強韌，可支撐脊椎，預防側彎；同時在訓練時，由肌肉擠壓血管，增進血管彈性，對於心血管疾病亦有所助益。

在塑身方面：舉如，緊實手臂趕走蝴蝶袖、雕塑腰際線，認真運動的人，還能展現女生夢寐以求的馬甲線唷。

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運動時間：1年4個月／體重：－8.6 kg／體脂率：－7.9 %／體脂重：－6.3 kg／肌肉量：＋2.7 %／總體圍：－71.5 cm

當初為什麼來運動：

2016年的冬天，我想這是我人生當中體重最高峰的時候，身高148公分，體重最重時是60kg，在我大學時，曾經最瘦有到36公斤，但因為生活作息、生活壓力和飲食攝取及不喝水只喝飲料的我，讓我身體負荷不了，當年住院住了兩次，開刀開了一次，因為婦科的問題。當時在我健康最不好的時候，我和先生還是決定了要準備結婚，記得先生在我因輸卵管切除時，曾經替我掉淚，也承諾要照顧我一輩子時，我開始想要改變，但卻不知如何改變。

看見先生為了結婚，開始健身，且慢慢變瘦，也試圖拉著我跟著他一起運動，但我是跟著做一天，休息一個星期，根本無法有成效，所以開始試著節食、找代餐產品、騎腳踏車，過了一個多月，我的精神也開始慢慢消彌，開始覺得這個方法使我身體更無法負荷。