Curves可爾姿新莊新泰店30分鐘環狀運動

覺得減重塑身有壓力的朋友，前一篇文章中提到的原因，您有幾個現象呢?

很清楚易見的，10項原因中，大多是「心理」及「方法」，其實可予以調整，為自己的減重塑身大計重啟新頁：

【運動篇】

首先，調整對於「運動」的想法。

益生菌菌種很多，以下各列舉2種大家較為熟悉的益生菌，供參考：

• 具平衡過敏作用的菌種：

龍根菌（Bifidobacterium longum ）

龍根菌是人體原生菌種，生長在人體大腸，可以說是益菌之王。主要可以：

製造維生素B群及產生許多有助於消化的酵素；調節Th2細胞免疫反應，降低過敏患者血中IgE (免疫球蛋白E)含量，改善過敏指數；改善因為花粉引起的過敏症狀；改善抗生素及食物病原菌造成的腹瀉；調整焦慮情緒等。

副凱氏乳酸桿菌（Lactobacillus paracasei ）

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冬季運動有3項主要原則：

1. 室內運動優於室外運動：屋外冷空氣較強、或下雨，喜歡早起運動、有心血管疾病者要特別小心。而室內健身房恆溫模式有利於健身時呼吸，且不用擔心下雨而中斷運動。
2. 規律的肌肉、有氧、伸展運動（如：只要30分鐘即可三效合一的Curves運動）：有效增加肌肉量，提高代謝燃脂效率；促進血液循環及心血管健康。
3. 隨時動一動：在環境許可下，每工作1~2小時就站起來做10分鐘伸展操、多多製造走動的機會(如提早一站下公車到達目地的)，即使是在家看電視，也可以利用彈力帶做些簡單的運動。

朋友們請記得，要經常感謝自己，對身心抒壓大有助益。

建議準備1個漂亮的鐵盒，以及數張小卡片。

每個星期一的夜晚，放著柔和的音樂，寫一張小卡片，紀錄今天做了哪些讓自己進步、開心的事，謝謝自己今天這麼棒!! 再放到盒子裡。

一段時間之後，當鐵盒內放滿了好多週一小卡片，妳將會發現，原來，早已經將「Monday Blue」由自己的字典中刪除了。