Curves可爾姿新莊新泰店30分鐘環狀運動

迷思13：感冒了，加強健身才會好得快?

正解：若不小心感冒了，需要的是多喝水、多休息，此時加強健身反而不一定是身體需要的；平常規律運動，可增加免疫力、保護身體不容易感冒。

迷思10：只要有運動就會瘦?

正解：運動促進身體循環及代謝、增加肌肉燃燒脂肪，同時，需要補充優質蛋白質，幫助肌肉增生。飲食應講求營養均衡，以提供身體足夠的營養素，讓體內各項機能循環代謝正常運作，達到健康瘦的目的。

迷思11：開始健身就會快速減重?

正解：沒運動前，長期不小心肌肉流失、脂肪增加，也就是不知不覺中變胖了。想要一夕間瘦身，容易對身體造成傷害。所以，希望健康瘦，應該循序漸進，當體內的肌肉及脂肪組織比率改變了、循環代謝機能變好了，也會在不知不覺中變瘦囉～

正解：開始運動一段時間後，身體組成會開始產生變化。不過，每公斤肌肉體積雖比脂肪小，重量卻比脂肪重，所以在肌肉開始有效率燃脂後，初期雖會看起來變緊實，體重卻不一定有大幅變化。正值這個時期的妳千萬別擔心，也別輕易放棄！脂肪量的減少會讓我們看起來整體體積縮小，肌肉的建構也會讓身材曲線更緊實勻稱，「看起來胖或瘦」與「體重」的關係並不是絕對。而且持續運動一段時間，當身體循環變好、小毛病獲得改善，也都是運動健身產生的顯而易見好成果唷！

迷思8：瘦了就不用再運動了?

正解：終於健康瘦身的妳，此時已養成良好的運動習慣，並且愛上運動，當然需要繼續努力，以維持健康的體能、自信的心態及美好的身材！

迷思9：重點在肌肉有氧運動，伸展運動省略沒關係?

正解：在肌肉有氧運動之後，一定要做足伸展運動，以預防肌肉痠痛，並且可增加肌肉訓練19%的效能，同時可促進循環及達到修飾身材的目的。