<圖文來源>Curves永和福和店／秀文
運動的堅持來自好好照顧自己，才能照顧家人。
當年在工作壓力與家庭羈絆下，除了體重控制不了外，感冒暈眩常常嚴重到無法起床，密集到恐慌。身體的鬧鐘響起：得注意自己健康，改變自己了。於是我開始嘗試慢跑操場，快步繞行公園這些活動。起初還不錯，但動力不足，天候不佳，雜事纏身，太多藉口就又疏懶了。巷口Curves開幕時，就有些心動，有一天終於鼓起勇氣，下定決心走進Curves運動去。
那時只想維持身體健康，在教練的引導與訓練下，沒想到一個月腰圍就改變了。高興之餘，讓我更努力到Curves運動，因為身材變好是多夢寐以求的事。漸漸地感冒頭暈好像比較輕微，甚至好久未出現了。剛開始是勉強自己到Curves運動，有成效後提醒自己去Curves運動，到現在一天沒去Curves運動，反而覺得奇怪呢！
運動2400次也是自我勉勵的一種方式。記得運動500次時，教練拿了一頂Curves白色運動帽作紀念時(那時沒有次數T恤)，這份獎品比求學時的獎狀更讓我欣喜，因為在Curves運動，我贏得了健康也能獲得獎品。對數字不敏銳的我，在Curves多少寒暑已記不清楚，謝謝Curves幫我記住2400次，我會繼續往前邁進。Curves 加油！
CURVES新泰店 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
天冷低溫，不論是一個人、或者與家人、同事、朋友，來個「鍋」，暖心又暖胃，感覺很幸福吧!!
平常的飲食，我們都知道營養均衡、多纖少鹽少油少熱量是必要的。但是，冬天好胃口，一不注意就會吃下過多的熱量。魔鬼藏在細節裡，在冬天如何聰明攝食，才能兼具美味與低熱量、保持好身材呢?
【湯底怎麼選? 】
大部份的人，會選擇在外面的餐廳吃火鍋，如：麻辣鍋、沙茶鍋、牛奶鍋…，多是餐廳調製的湯底，此時，儘量選擇清高湯，並且在烹調後，不要喝湯、或少喝湯、只吃火鍋配料，尤其是表面有一層浮油時，切不可把它喝下肚。過高的油脂及鈉，不只是熱量的問題，對心血管及腸胃都會造成負擔。
若在家裡自煮火鍋，盡可能減少使用外面販售的湯底調理包（這類調理包，通常是重口味的高油高鈉產品），若為了方便烹調而購買，則請注意成份及熱量標示、或少量使用。
CURVES新泰店 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()
<圖文來源>Curves蘆洲徐匯店／鳴蟬
Curves這個打著在全台有上百家分店響亮旗幟的運動中心，原本與我的生活沒有任何交集。然而，就在一次嚴重脊椎壓迫性骨折療癒過程，我遇見了她 — 一個改變生命未來式的桃花源地。
就在去年，有幾位一起在博物館擔任義工的夥伴，大家談論著去Curves運動這檔事。當時心想：我要是能甩掉惱人的護腰就偷笑，還談甚麼上健身房。不過，貴人到了，好像也擋不了，就在大家鼓勵之下，我踏進了Curves 。
一開始，我上下器材動作很慢，甚至有些器材根本上不了，更做不到2圈，就沒力氣了，更別說與人互動。親切的教練先幫我做好心理建設(這一點很重要)，教練貼心的叮嚀我不用跟別人比，慢慢作……每次我有些進步，就會鼓勵我呢！
CURVES新泰店 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
現代人生活過於忙碌，每天要處理很多事務，容易忘東忘西，也很擔心隨著年齡增長，記憶力衰退不若以往。無論你現在在哪一個年齡層，都應養成規律運動習慣，不只促進身體循環健康，對於很重要的大腦運作：思考、學習、記憶，都大有助益唷!!
根據《運動改造大腦－EQ和IQ大進步的關鍵》一書指出：「運動可以強化腦細胞之間的連結，製造更多突觸以擴展神經網路，並且刺激海馬迴裡的新生幹細胞分裂，使之成為正常運作的神經元。活動身體可以增加神經滋養因子的供應，讓這些神經可塑性與神經新生所必須具備、卻會隨著年齡自然減少的物質，可以繼續維持大腦的生長。」
當我們從事運動、肌肉收縮時，包括「血管內皮生長因子」、「纖維母細胞生長因子」、「第一型胰島素生長因子」等，就會從身體釋放到大腦、協助大腦運作。這些結構性的改變都能夠提高大腦的學習力與記憶力、執行更高層級的思考並管理你的情緒。而這些神經連結愈強，你的大腦就愈能因應任何可能的損害。
所以，運動不只是肢體的活動而已，而是透過肢體的活動強化包括大腦在內的身體機能，讓思考更敏捷、增進學習力，並且預防大腦退化。想不想成為智慧美女呢? 沒事多運動，多運動沒事喔!!
CURVES新泰店 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
