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大家好!我是范玉美!加入Curves之前ㄝ因為我有退化性關節炎和骨質疏鬆症，所以長年都要使用類固醇,一直以來我嘗試過很多的運動，好讓自己身體健康少吃藥。 我選擇過游泳長達10年，最後氯過敏無法繼續，慢跑一個月，使腳踝和膝關節紅腫疼痛致無法行走。快走半年變成足底筋膜炎，每天早上起床踩到地板都是煎熬。 瑜珈姿勢不對筋骨拉傷，需要休息多天才能恢復。 我發現我的大嫂范黃新桃氣色怎麼越來越好而且小腹也不見了!大嫂告訴我她在可爾姿做肌肉訓練。於是我在107年7月9號也開始運動。 |
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減肥是每個女人一輩子離不開的「口頭禪」然而體重機上的數字是每天站上體重計上最忐忑不安的一件事情，我很愛網路shopping,每當看到喜歡的衣服時，總是問店員 ，我穿的下嗎？顯瘦效果如何？甚至有一次去逛街，看到一款非常喜愛的牛仔褲，我還沒問，就直接被店員說「小姐，這款妳穿不下」當下的我實在感覺被羞辱了，也因為生完產後，體重忽胖忽瘦，於是，我開啟了想盡方法絕對要瘦的念頭！ 然而面對五花八門的減重方式，節食或生酮飲食是最快方式，但是擺脫不了溜溜球效應，快～但是不持久！使用藥物 我個人也試過，但是副作用太大，影響到我的日常生活，於是我開始思考，要怎樣才能瘦的健康！要怎樣才能瘦的持久！ 認識Curves可爾姿 ，是在一次偶然當中看到好朋友在臉書po文展現他們的運動成果跟分享！一開始，我也對於30分鐘的運動抱著懷疑的態度，坊間的各種運動，動輒1小時起跳，這短短30分鐘是一場遊戲吧，「想瘦」更是一場夢，後來我特別跟這兩位朋友詢問一下，因為朋友也非常讚賞可爾姿，漸漸的，我打破觀念，於是我開始研究什麼是重量訓練，這期間也參考了坊間其他健身房，但是唯獨可爾姿能滿足我所有需求： 1.沒有時間跟地點上的限制 |
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擔心臀部肉肉鬆垮嗎? 好奇經常久坐，屁屁真的會愈坐愈大嗎? 別懷疑，這是真的!
25歲之後，隨著年齡增長，每年身體的肌肉大約減少1%，取而代之的是更多的脂肪堆積，尤其是久坐一族。在年年「肌肉變少、脂肪變多」的情況下，身體各部位的肉肉會漸漸鬆垮，女生很在意的臀部更容易下垂、曲線走樣，在穿窄裙或緊身牛仔褲時，感覺特別明顯。
一定要反轉為「肌肉變多、脂肪變少」、臀部緊實不下垂，怎麼做才好?
最有效的方法就是「肌肉訓練」，那麼，就來Curves「提臀」吧!! 其中，器材Squat和Glute，可訓練到的臀大肌、髂腰肌均是雕塑臀部曲線、改善外擴大屁股的利器。
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日常生活中，免不了要上下樓（階）梯，有沒有在速度上覺得一年比一年慢? 一年比一年容易喘? 走了3、4層樓就腳軟?
我們在上下樓、階梯的過程中，需使用下肢的大塊肌肉（如股四頭肌）施力、心跳也會明顯加速，若大腿肌肉不足，就容易產生上列狀況，甚至在下樓（階）梯時，股四頭肌會承受較強的離心力作用，容易造成肌肉拉傷、膝蓋軟骨受傷。尤其是某些特殊族群的人，如過度肥胖者、懷孕後期者、患有嚴重冠狀動脈疾病者，上下樓梯均要特別留意。
因此，我們應該規律從事下肢肌肉訓練，不僅加強腿部肌肉耐力以支撐身體、增進我們的行動能力，也可加倍消耗熱量，促進大腿緊實、修飾腿部線條。同時，加速冠狀動脈循環，預防心血管疾病上身。
施以「正確的」下肢肌肉訓練加上伸展運動，就不用擔心大腿變粗、肌肉變硬，以Curves肌肉訓練來說，其中Hip abductor、Leg Extension、Squat、Leg press、Glute等器材，經由教練指導、正確操作，能大大強化內收肌群、股四頭肌、腿後腱肌群等相關腿部肌肉，增強大腿肌力、保護膝蓋，長期規律訓練之後，就來挑戰登階競賽吧!!
