我們都知道，蛋白質是身體所需六大營養素之一，它存在於許多食物之中。但是，在一天當中，若要從食物裡攝取到足夠的蛋白質，同時也會吃進了過多食物的熱量而容易變胖。那麼，究竟該怎麼做才能兩全其美呢?
提供您一個好方法：一日三餐，請保持「營養均衡」，從食物中攝取的蛋白質若不夠，則可以適度補充「乳清蛋白」營養品。「乳清蛋白」除了具備較高生熱效應的優點之外，還可以提供給身體許多好處喔，一起來看看：
（一）增加肌肉、幫助燃脂的好夥伴：
從事肌肉訓練之後補充蛋白質，可適時修補微微斷裂的肌纖維，對於強化及增生肌肉大有幫助。而肌肉是燃脂的利器，我們體內肌肉愈多，愈可提高基礎代謝率，燃燒體脂肪。所以，規律的肌肉訓練搭配乳清蛋白，有效率提高肌肉量，促進身體健康、身材緊實。
（二）具降血脂的作用：
高血脂是罹患心血管疾病的主要原因之一，也是無聲的健康殺手。除了要規律運動、飲食低油低脂之外，乳清蛋白因含有beta-乳球蛋白、鞘脂等物質，可減少腸道脂質吸收，適量飲用有助降低三酸甘油酯。
（三）具控制血壓的作用：
高血壓的形成與生活型態、飲食習慣息息相關，平時應依醫師指示用藥、勿隨意自行停藥，規律運動、抒壓、飲食低鈉低脂則是必要的。另外，因為乳清蛋白中含有一種ACE-inhibiting的胜肽，據研究顯示，能協助擴張血管、控制血壓!!
（四）具強化骨骼健康的作用：
規律的肌肉訓練可幫助增加骨質密度，預防骨質疏鬆，而乳清中的礦物質，如Ca、P和Mg則有利於骨骼發育及功能的維持，訓練及飲品雙向互搭，有益於我們的骨骼健康。
（五）具穩定血糖的作用：
據研究顯示，乳清蛋白可改善胰島素敏感度及穩定飯後血糖，每天可打一杯天然水果汁並添加乳清蛋白粉，代替含糖飲料，對血糖控制大有助益唷!!
（六）具減少身體發炎的作用：
當我們長期疲憊勞累、壓力大、睡眠不足、循環不佳….就很容易導致身體呈現慢性發炎的狀況，體內免疫細胞為了修補組織或對抗外來物質所產生發炎的生理反應。若忽略不調整，便容易引起各種慢性病。所以，當發現身體經常感到不舒服，必要時應就醫檢查、調整生活作息、養成規律運動習慣，同時，可適量飲用乳清蛋白營養品，幫助調節身體發炎反應。
（七）增加飽足感、減少飢餓感，是減重好幫手：
除了適度攝取含有蛋白質成份的食物之外，乳清蛋白補足我們身體所需蛋白質，會增加飽足感，降低食慾。最棒的是，它同時可促進新陳代謝，燃燒更多的卡路里，搭配肌肉訓練，讓我們健康減重。
要提醒的是，任何營養食物，均要「適量」攝取，以免效用適得其反。同時也要注意身體對該食物的反應，以乳清蛋白來說，若患有肝腎功能異常狀況的人，飲用前請向醫師或營養師諮詢。
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