Eddie發現許多美女們在運動時，都在運動前和結束後才喝水，也有等到渴了才喝水的觀念，這樣的觀念和飲水方式會讓你的身體較容易缺水以及排毒效果不好喔！喝水除了解渴、調節體溫、運輸養分之外，還有幫助減肥的功效，就讓我來告訴大家，怎麼喝，更健康、瘦更快！
當我們在喝水的時候，要記得是「純水」喔！無色無味，不包含飲料、咖啡、湯、茶等，因為只有純水才具有排毒效果喔！如果有便秘問題，
多喝水＋多吃蔬菜＋多運動就可改善喔！提醒各位美女們不要喝「冰水」，可減少對我們腸胃的刺激。
- 一日之計在於晨，晨間第一杯
清晨喝水必須是空腹喝，也就是早餐前，能促進腸胃蠕動，增加代謝，還能促進排便喔！
- 三餐前喝水，控制食慾
餐前半小時喝水能增加飽足感，在用餐時會減少食量喔！可以達到控制食慾的效果~而餐後要避免大量飲水，以免水分稀釋胃液，不利於消化喔！
- 睡前喝點水，減少水分流失
睡前一小時可喝200c.c的水，以補充睡覺時流失的水分，但也要記得不能喝太多喔，以免影響睡眠。
- 不等渴才喝水，養成多喝水的習慣
每人一天平均要喝2000c.c的水（還記得每人體重最少x30、最多x50的水量嗎？），運動量大及天氣炎熱時更需要多喝水！冬天體水分容易下降，也要記得多補充水分。
年紀50歲以上的人，即使身體已缺水，但因中樞神經退化，所以不易感到口渴，也要記得時常補充水分喔！
- 最佳喝水時段，病痛少一半
《黃帝內經》記載，早上五點~九點，是走到大腸經與胃經，因此在這段時間內空腹喝水，可以使腸胃甦醒、有助於清除宿便。下午三點~五點則是走到膀胱經，這段時間補充水份，則有助膀胱排除體內廢物、促進泌尿系統的代謝。此外，專家也建議，睡前可適當飲用一小杯水，可以維持血液流暢，防止腦血栓的形成。
把握三個時段喝水，病痛少一半，早上起床後喝500c.c，下午三點喝500c.c，晚上九點喝500c.c（晚上喝水視個人睡前時間而定）。
綜合以上：
1.每次喝水量已300c.c為限，不可以一次喝太多，喝水時也要小口小口喝，飲水速度過快對身體不利。
2.早上喝水最重要，晚上八點後不建議喝太多水，預防隔天水腫。
3. 喝溫水提升基礎代謝率，可讓減重效果加倍。
4. 喜歡喝咖啡及茶的人，喝的水必須比一般人還多，因咖啡和茶有利尿作用，容易造成水分大量流失。
※注意：
只要是瓶裝的容器，開罐後都很容易長細菌，儘量不要嘴巴貼著瓶口喝，且不要連續幾天都重複使用同一個瓶子。也不要將瓶子放在車上日曬，使塑膠瓶內的化學物質溶入水中。建議美女們還運動時,可攜帶保溫瓶會水壺喔！不過，即使是水壺，也要記得每天清洗吸管與瓶身，不鏽鋼的材質則比塑膠的好。
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