【肌瘦女孩】享受「運動30分,後燃效應(after-burn effect)48小時」,享瘦喔!!

肌瘦女孩–認真運動揮灑汗水的當下,自信而美麗!!
 

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在Curves運動~我們都是快樂的「肌瘦女孩」!!

 
精選有效省時的運動方法,不用多,1週3次、每次30分鐘就夠了!!
教練們經常在Curves運動的會員們強調一週三次、若能採取隔日來運動的方式,一週的運動量就已經足夠,也是較佳的肌肉訓練模式。為什麼呢?

 

因為人體是一部精密的機器,當我們在遵循教練指導進行二輪的肌肉有氧訓練之後(會員們也可以依個人體能在Curves的油壓器材上自我挑戰)加上6-7分鐘的伸展運動,只要運動強度夠、確實伸展,足可燃燒500大卡;而接下來的48小時,身體呈現"新陳代謝"旺盛的狀態,亦即啟動「後燃效應(after-burn effect)」。也就是在運動後持續燃燒體脂肪,即使您在休息、睡眠、看電視…等身體微活動時,它也持續運作中,幫助您燃燒更多的卡路里。

一天不動都不舒服的人,採一天強一天弱的運動方式!!
若有"運動控"的人,一天不運動就不舒服,教練們也會建議會員採取一天強、一天弱的運動方式,讓我們的肌肉在運動後得到充分的休息、補充足夠的蛋白質之後,得到修補,使肌肉更強靱。

所以,Curves油壓式的重量訓練是不是很棒呢? 既可自我挑戰、省時、燃脂效益又大。

肌肉量愈多→基礎代謝率高→高效率燃脂!!
而我們體內的肌肉量愈多時(在27%以上),就愈能提高基礎代謝率,燃燒體脂肪的效率也就愈好了。然後呢? 您就會成為人人稱羡的"不易變胖體質"的「肌瘦女孩」囉!!

當然,您也可以額外多走走路、多動不久坐,可加強有氧燃脂的效果。

“想"瘦不是夢,好好運用老天爺爺給的優惠待遇(肌肉),用快樂的心情規律從事肌肉訓練就能健康"享"瘦囉!!
 
 
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