運動一定要流汗才會瘦?－Curves可爾姿新莊新泰店30分鐘環狀運動

很多人覺得運動一定要汗流浹背才能達到減重的效果，

所以有人運動時還故意買塑膠褲、穿雨衣或是在特定的肥胖部位捆上保鮮膜。

他們運動到讓身體發汗，一運動完就去量體重，還發現體重真的有變輕。

但是這真的是變瘦了嗎?

答案是:NO!!

正解一運動後流汗，減輕的體重是水分

很多人運動流汗以後去量體重，體重真的減輕了。但是不要太高興，因為減掉的那些體重都是水分。

這道理和做三溫暖一樣，在蒸氣室裡面把汗都逼出來，等一下就有體重減輕的假象。

但是，我們可能再去喝一些水以後，剛剛減少的體重又回來了。

正解二 "油脂"不會隨著"汗水"排出來

有一些人會以為流汗流得越多，體內的油脂會跟著汗水一起流出來。

這是很嚴重的錯誤，我們體內的脂肪組織，和我們排汗的汗腺距離實在很"遙遠"，

就算我們運動時體內的脂肪有被"燃燒"，也絕對不是靠流汗把它排出體外的。

正解三要減脂肪不見得一定要流汗

要燃燒脂肪和有沒有流汗無關，是要和運動的"強度"與"時間"有密切關係。

減脂和運動強度的關係 : 要讓身體的脂肪有效燃燒，雖然以"中低"強度的運動較好，但是太低的運動強度是完全無效的，例如散步就是很好的例子，有的人說用散步來運動，但是散步了半年肚子還是一樣大，問題是出在散步的"太輕鬆"，在公園一邊走一邊聊天、賞花，完全沒有達到運動的強度。建議要把"散步"改成"快走"才能實際達到運度的效果。
減脂和運動時間長度(Duration)的關係 : 要讓脂肪燃燒，運動的時間不僅要夠，還要"持續"。舉個例子，如果妳跑1分鐘很累，休息5分鐘等不累了，再跑個1分鐘，然後累了再休息，這樣妳連續做個1小時都不會減到脂肪。要記住要減到脂肪的運動是不能"分期付款"的，我們要選擇"一次付清"，最好一次運動能持續做到20分鐘以上。