Curves可爾姿新莊新泰店30分鐘環狀運動

「要活就要動」這句話再次被印證了！台灣國家衛生研究院一份報告指出，每天運動15分鐘可延長3年壽命，降低14%死亡率、10%癌症死亡風險。研究員指出，不分男女老幼，快走、慢跑、提前2個公車站下車走路等等，都是很好的運動方式，只要持續一天15分鐘，就有延年益壽的效果。

這項由國衛院客座研究員溫啟邦、體大運動科學研究所副教授衛沛文的研究，分析1996到2008年期間41萬6000人的健檢報告，平均每個案例追蹤8年，結果發現每週運動92分鐘的人，比起不運動的人，平均壽命多3年。

研究指出，和不運動的民眾相比，一天約運動15分鐘的民眾都能降低將近1/6的死亡率，效果等同於一般人戒菸；如果增加運動時間，例如每天再多15分鐘，就能再減少4%的總死亡率、1%癌症死亡率，一直遞增到每天運動100分鐘，便能達到最佳效應。

對此，衛生署國民健康局長邱淑媞表示，過去的「運動333」提倡每天運動30分鐘、每週3次、每次最大心跳達每分鐘130下，但很多人因為忙碌，無法1次運動30分鐘；而今有了這項研究，可以鼓勵從來不運動的人動起來，「有運動勝過沒運動，到較遠的菜市場買菜，或是多喝水、多起來上廁所，都是運動小秘方。」

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