Curves可爾姿新莊新泰店30分鐘環狀運動

國民健康局調查，平均過完年後體重會上升2~3公斤，在年後的一個月是瘦身黃金時期

引用中國醫藥大學附設醫院肥胖防治暨運動中心主任林文元的話:「通常一個月內是減重黃金期，一旦超過三個月還沒瘦下來，意志力無法持續，之後想瘦就很難；因為體重有記憶效果，約六個月若體重一直『居高不下』，將導致新陳代謝變慢，身體重新適應新情況，恐將影響減重意志力，屆時想甩油變瘦絕非易事」

提到年後減重，很多人腦海裡最先想的到可能是節食因為年節吃太多或是年後讓自己一直動，想說能消耗更多的熱量，結果搞得一個月後肌肉量下降，看不到成果後就失去信心，這些方法不但不正確，而且容易造身體傷害，得不償失。

減重必須要有正確的觀念

第一、要有熱量概念，身體就像一個糧倉，如果吃超過範圍身體無法消耗這些多餘的熱量就會轉換為脂肪儲存在體內，但是要燃燒脂肪也需要熱量，如果想靠不吃不喝，斷絕熱量攝取，只會降低身體新陳代謝的速度，不容易消耗原有體內脂肪。

第二、訂定計劃表，幫自己安排時間讓自己實踐運動計畫，每天都要抽出時間讓自己運動30分鐘。

第三、要持續不中斷，想看到好的成果，中間的過程一定會很辛苦，但是當你達成時一切的辛苦都是值得的，努力不中斷是一定要的!!

第四、設定目標，並且設定期限，鼓勵自己在期限內達成目標，可以把自己最想要變成的樣子放在自己最常看見的地方，例如：梳妝台、皮夾......等等，讓自己時常看見並且能提醒自己。

相信各位一定都能達到自己理想的目標，加油!

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