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我們一天到底應該喝多少水呢??
每個人每天所需的飲水量都不盡相同~以妳的體重*30~就是妳每天應喝的水量
例如:妳的體重為50公斤,妳一天應該喝1500c.c的水
如何得知身體缺水了呢
大腦發出口渴的訊號前,水分就已經逐漸從體內流失了,
因此,千萬不要等到口渴才喝水
輕微頭暈,疲勞感,注意力難集中,肌膚乾燥~都是體內缺水的訊號
另一方面也可以從尿液的顏色來判斷
如果尿液顏色偏黃,加深或減少,就表示身體已經缺水了
水到底有多重要呢??
1.調節身體的溫度
2.促進新陳代謝,維持體內正常運轉
3.幫助食物吞嚥,消化,養分運送,與體內的廢物排泄
4.幫助腸道及腎臟排除多餘的廢物
5.血液中約92%由水份組成
6.體內的內分泌與消化液幾乎都來自水
另外白天起床先喝一杯水還可以幫助排便哦
想要減肥的人~更是不能不喝水
水同時可以幫助脂肪的分解代謝哦
總結以上水份對人體是非常重要的
想要維持健康的身體就不能不喝水哦
ps.茶,咖啡,湯,飲料等等都不算水哦
參考資料:康健雜誌
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