今天OMI要來告訴大家為什麼水對人體是如此的重要~
在這之前先想過妳今天喝水的量有達到2000或是體重*30了嗎?
我呢~每天都至少有喝2500以上，所以今天還沒到自己目標的人現在先去喝杯水吧!
來進入正題~
大家知道嗎，人體是水所組成的，人體體內的水大約有40公升，水佔人體的比例是60~70%，有聽過女人是用水做的吧?不是因為愛哭，而是因為人體裡的血液、淋巴，這些都是水組成的。
那水有什麼用途呢?
像是吃東西到消化、防止眼球過乾、調節體溫、讓皮膚比較水嫩，健康面的話，水能當助排便、潤滑關節、降低尿酸、預防痛風發生，還可以降低尿中的鈣濃度，避免尿路結石。所以水重要嗎?當然重要!
再來平常運動時為什麼教練都要叫大家隨時都要去補充水分呢?因為當妳感覺到口渴時，其實身體已經面臨要脫水了，聽起來可能沒什麼，但是人體如果缺水20%就會有生命危險了，來算一下，人體大約有40公升的水，所以如果缺少8000c.c的水，隨時都會跟醫院say hallo，我常聽到會員說:”教練阿~喝這麼多水我會一直跑廁所”，會一直跑廁所是正常的阿!因為一個正常成人的膀胱儲尿量為400c.c左右,當超過時就會想有尿意，如果有人喝2000c.c都沒跑廁所，這樣才叫不正常 =w=
接下來跟大家換算一下我們平常大約會流失水的量，人一天排尿約1500~2000，流汗加皮膚直接蒸發的水及糞便大約會流失2000~3000，目前算下來已經有3500~5000的水不見了，流失的水量會因當天活動量及環境而有所改變，所以強度很高的美女們這時候不多補充水分怎麼行呢?
水喝得太少或不夠的人除了較易得病外，也比較容易疲倦、思考混亂，而且不容易排除身體新陳代謝的毒素。整天坐在冷氣房裡的上班族們，更容易有皮膚乾澀、容易長小細紋的苦惱，對於上了年紀的人、小孩或運動選手來說，若長時間待在太陽下時，很有可能會有頭暈目眩、心跳加快、呼吸急促、臉色蒼白、血壓下降等脫水的症狀，所以，可別輕忽喝水這個小動作喔！記得隨時為自已的身體補充必要的水份。
還記得上一篇Eddie教練教大家的小方法嗎?可以試著去做看看，做就會有機會成功改變，不做就想改變是不可能滴~~
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