Curves可爾姿新莊新泰店30分鐘環狀運動

過年期間，零嘴多半口味重，熱量高! 您知道嗎?每百公克的開心果熱量高達660大卡，不容小覷的還有瓜子、泡芙、腰果也都達600大卡以上；

而魷魚絲、肉乾，韓式海苔等則是鈉含量過高!患有糖尿病及心血管疾病者特別要注意~

姐妹們年節期間難免大餐不斷，但提醒各位姊妹們嗜好性零食和點心需適量攝取喔!建議姐妹們一天不要超過所需熱量的10％。根據性                                                

別及年齡的不一樣，所需的熱量也會不一樣喔!大家可以根據自己的活動量查出一天的熱量需求。女性一天約需要1450-1900大卡!如果                                                

以1500大卡的熱量舉例來說，零食和點心攝取量一天建議不要超過150大卡喔!

最後附上經典年菜熱量表

佛跳牆 354卡/碗

筍絲蹄膀 300卡/碗

紅燒獅子頭 370卡/顆

糖醋排骨388卡/100g        

清蒸魚 90卡/100g

臘腸310卡/2條

燒鴨1287卡/半隻

翡翠羹169卡/碗

白菜滷90卡/碗

排骨酥120卡/一塊

人參雞湯185卡/一碗

放寬心聰明吃年節不怕體脂肪!        

期待下集~一起在家做運動~