冬天冷颼颼，除了注意保暖之外，有心血管疾病者、中老年人，生活作息也必需注意一些小動作，以預防疾病發生：
【泡溫泉】
1) 在泡入溫泉池之前，除了以溫熱水洗淨身體之外，先做一些暖身動作，以免與溫泉溫度落差太大，影響血管強烈收縮。
2) 高血壓、心臟病、糖尿病、血管病變者也應遵照醫師的指示或友人陪伴。
一名廿七歲女子拚命減肥，不運動光靠節食瘦身，導致肌肉大幅流失，年紀輕輕就失能，無法提重物，連一層樓梯都爬不動，被攙扶坐輪椅送急診，檢查發現她的下肢肌肉量還不如七十歲的阿嬤。
萬芳醫院家醫科醫師陳柏臣表示，該女身高一百六十公分，僅卅多公斤，整個人很虛弱，皮膚皺垂、老態盡現。女子說已減肥五年，但近年明顯感覺體力很差，平時出門下一層樓梯，上班時爬一層樓梯，都感吃不消。
電腦斷層掃描發現，女子下半身大腿肌肉量微少，還不如七十歲阿嬤，蛋白質及電解質嚴重不足，後來注射點滴，配合飲食及運動訓練肌耐力，雖然肌肉量增加，但仍無法回復到年輕人該有水準。
陳柏臣說，愈來愈多年輕女性為減肥完全不碰肉，也不運動，造成蛋白質缺乏，肌肉快速流失；加上部分女性減肥嘴饞常吃零食，導致胺基酸進入體內代謝為脂肪。雖然表面上體重變輕，但肌肉與骨骼卻因營養不均衡嚴重流失，肌肉萎縮退化、體能差，走路或簡單動作無法平衡，如同失能老人，「手抬不高，腳無力。」
