女孩們，煩惱嗎?
心情好，胃口好，擔心變胖!!
心情不好，狂吃紓壓，也擔心變胖!!
請別擔心，有小煩惱，就一定有解決的辦法：練肌肉~聰明養成「不易變胖的體質」，不管妳心情好不好，都可以讓妳「心寛體瘦、幸福不怕胖」!!
運動產生快樂幸福感、減少焦慮：
之前的文章有提過，運動時在腦中釋放感覺良好的化學物質，如多巴胺(dopamine) 以及恩多芬(endorphins)，並且降低壓力荷爾蒙皮質醇(cortisol)。持續運動能幫助妳釋放壓力與焦慮、幫助妳放鬆，並且提高專注力。所以，「用運動紓壓」取代「用吃紓壓」，身材結果大不同唷!!
要控制肥胖，就要練肌肉：
每週3次／每次30分鐘的Curves「肌肉訓練」搭配乳清蛋白，藉以增加肌肉量，年輕女孩可維持在30%左右(或以上)、年紀稍長的女士則至少維持在27%以上的肌肉量。
一、每週2-3次肌肉訓練
減掉脂肪的過程中又想保留原本肌肉的組織，這是不可能的事情。所以在減脂的過程中，首先你應該要建構精瘦的肌肉。建議一週進行2~3次的肌肉訓練。記得每次訓練可以間隔一天，讓肌肉有時間修復成長。
二、飲食控制四字訣：均衡減量
若你想要安排一個能長期見效的計劃，不要認定特定食物有罪，然後禁止這些食物出現在你的生活中。而是，改善你的飲食行為。像是，放慢飲食速度、吃到八分飽就停、選擇天然未經加工的食物。
至於減重時一天要吃什麼？吃多少才合適？你可以參考我們另一篇文章：「一定要知道的懶人飲食法！快速估算每日所需熱量！」
若妳是瘦子，請問是「肌」瘦女孩? 還是「飢」瘦女孩呢? 一起來看看下面這張表：
身體要正向循環？還是負向循環？都掌握在您自己手上、由您自己控制!!由上面的圖表中， 就可以發現，由「運動」開始，就會帶來一連串好的改變。
不用再尋尋覓覓，想著該怎麼選擇運動、想著該怎麼運動才能做好健康管理（包括身材與健康），就在您經過的路上，會看到「Curves」，全世界96個國家（在台灣已有100多店）超過數百萬的會員，每天均在其中追求美好的自己，妳～當然也不能缺席!!
