Curves可爾姿新莊新泰店30分鐘環狀運動

而有乳糖不耐症或喝牛奶導致胃部不適的人，亦可選擇食用優格。

能量飲製作：

• 優格一杯。
• 在果汁機放入開水（或牛奶）至少200~250cc，加入優格，打成汁。
• 亦可加入水果丁一起打成汁，增加風味及營養素。
• 加入乳清蛋白粉，再按一次果汁機與原汁融合，此時，其濃稠度可依個人喜好增加開水。

如此就成為一杯具豐富營養素的能量飲，美麗好氣色!

三餐正常進食，想吃甜點的話，要記得控制「量」；儘量少喝含糖飲料、少宵夜。

三餐老是在外的人，更要注意飲食的「內容」，注重食物的營養成份，少油炸、多蔬果、少紅肉、多魚肉。

因為白天活動量較大，早餐可以吃豐盛一些，指的是有足夠的澱粉、蔬菜、水果、蛋類、豆漿等，中餐及晚餐再逐量遞減。

<圖文來源>Curves中和南勢角店／俐瑤

運動時間：3個月／體重：－6.1 kg／體脂率：28.2%→23.6（－4.6%）／體脂重：17.3 kg→13.1（－4.2 kg）

身體年齡：42歲→35（－7歲）／體圍： 499 cm→463 (－36 cm)

加入Curves短短3個月的日子，我慢慢的看清楚身體肌肉的線條，感受到了不用化妝也有容光煥發的氣色，使我堅信加入Curves是正確的選擇。