肌力運動 提高基礎代謝
為了減去脂肪、打造不容易肥胖的體質，最有效的方法是肌力運動與有氧運動並行。肌肉量會隨著年齡增長而減少，但可用肌力運動來維持、增加肌肉量。
增加燃燒脂肪的部位—肌肉
人類生存所需如維持體溫、心臟跳動等最低限度的能量，稱為基礎代謝率。這些必要的能量，即使我們不做事，靜靜坐著也會消耗，而肌肉是基礎代謝量較多的器官，肌肉量少的人基礎代謝也少。也就是說，肌肉量增加，基礎代謝量也會增加，成為燃燒脂肪的體質。
- Aug 31 Wed 2011 15:33
增加燃燒脂肪的部位
- Aug 31 Wed 2011 15:18
不要擔心自己會變成肌肉型的壯壯女!
- Aug 30 Tue 2011 16:05
新陳代謝決定你的下半身
常常聽到減肥的人說，因為我新陳代謝比較差，所以才瘦不下來。的確，新陳代謝率比較高的人比較有口福，即使多吃也比較不容易發胖；在實行減重計畫的時候，也比較容易瘦下來。但如果你是連吸空氣都會胖的體重，就要仔細看過來囉！！
新陳代謝(基礎代謝)就是身體將營養轉化成身體中的組織以及能量的過程，就算你24小時都在睡覺，每天也至少需要消耗1200大卡的熱量。所以當你吃的越少，你的身體為了維持基本熱量需求而把基礎代謝降低，基礎代謝(新陳代謝)越低越難減重，這也就是為什麼建議想減重的人，每天攝取的熱量不能低於1200大卡的原因。
- 加速法則1 三餐要正常，早餐更不能忽略
- Aug 30 Tue 2011 13:47
規律運動對健康的好處
運動除了可以幫助體重控制外，研究也顯示規律的運動可以減少
慢性病的危險性以及改善生活品質。
規律的運動可以幫助預防以下一些健康上的問題。
|
◎高血壓、心臟病和中風 每天運動可以幫助預防心臟病和中風的發生。運動可以增強心肌強度、降低血壓、增加高密度脂 蛋白膽固醇（High density lipoprotein）[好的膽固醇]、降低低密度脂蛋白膽固醇（Low density protein）[壞的膽固醇]、改善血液流動以及增加心臟工作的負荷量 |
