肌力運動 提高基礎代謝
為了減去脂肪、打造不容易肥胖的體質，最有效的方法是肌力運動與有氧運動並行。肌肉量會隨著年齡增長而減少，但可用肌力運動來維持、增加肌肉量。
增加燃燒脂肪的部位—肌肉
人類生存所需如維持體溫、心臟跳動等最低限度的能量，稱為基礎代謝率。這些必要的能量，即使我們不做事，靜靜坐著也會消耗，而肌肉是基礎代謝量較多的器官，肌肉量少的人基礎代謝也少。也就是說，肌肉量增加，基礎代謝量也會增加，成為燃燒脂肪的體質。
若沒有運動習慣，肌肉量也會隨著年齡增加而減少，到中年之後，即使食量沒有增加，也會變胖，這是因為年齡增加、肌肉量減少，基礎代謝也會減少的關係，為維持肌肉量，需要進行肌力運動。
為提升基礎代謝，肌力運動的重點在於反覆進行不過於吃力的運動。
本文節錄自
4大生活習慣病4-不吃藥不求醫的三酸甘油酯全對策
(栗原診所 東京 日本橋 院長 栗原毅 監修)
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