根據復健師指出，現代人使用3C的情況太嚴重，導致肩頸酸痛的情形更加頻繁，
看診者有年輕化的趨勢。
工作使用電腦免不了、或者使用手機、平板玩遊戲、看影片，幾乎無所不在，
長時間低頭、姿勢不好僵持太久，易導致頸椎的椎間盤突出，壓迫神經造成頭疼、
末梢神經痠麻的狀況，還有可能引起慢性疼痛、肌肉無力。
生活上這些點點滴滴除了造成身體不適之外，長期下來也容易影響情緒。
我們來看看您有"多久"沒運動，而導致血液循環不良、肩頸痠痛：
● 已經「長時間」沒有運動習慣者：
【建議】您需要立即建立一套健身計劃，一週3次／每次30分鐘的肌肉有氧伸展運動，
增加肌肉、促進血液循環，徹底改善肩膀"頂叩叩"的不舒服。
也可提高基礎代謝率、燃燒體脂肪、避免肥胖。
● 有運動習慣，但是因為工作而長時間打電腦、坐太久：
【建議】請利用手機裡的時鐘，定時1小時的鬧鐘，站起來做一些伸展動作
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| Curves的油壓式器材有效增加肌肉、減緩肩頸痠痛 |
● 有運動習慣，但是因為工作而長時間打電腦、坐太久：
【建議】請利用手機裡的時鐘，定時1小時的鬧鐘，站起來做一些伸展動作
（可利用Curves其中幾個伸展方法），或起來走一走、動一動（倒水、上洗手間），
達到促進全身血液循環的作用，還可以避免成為久坐少動的小腹婆唷。
另外：
● 請儘量減少使用手機的時間。
● 使用電腦時勿彎腰駝背，視線略往下15度、眼睛距離螢幕30至50公分左右，
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| 經常做肩部伸展動作，促進肩頸部血液循環 |
另外：
● 請儘量減少使用手機的時間。
● 使用電腦時勿彎腰駝背，視線略往下15度、眼睛距離螢幕30至50公分左右，
手與肩頸自然下垂。
● 若出現頸頭疼痛，不適症狀持續兩星期以上，建議去看醫生檢查一下比較好。
朋友們，真的，減少用3C的頻率，您會發現，生活會多出許多可運用時間，
● 若出現頸頭疼痛，不適症狀持續兩星期以上，建議去看醫生檢查一下比較好。
朋友們，真的，減少用3C的頻率，您會發現，生活會多出許多可運用時間，
挪出來動一動，不要讓您的身體受罪唷～
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