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【作息篇】
生活作息若不規律或平日壓力過大，也容易引起肥胖，影響減重塑身的成效，有幾項小提醒：
- 每晚最好調整至10點~11點讓自己放鬆入眠。請記得，睡前不要再划手機或者看些緊張恐怖電視電影，會影響睡眠品質。經常熬夜的話，不只會累了身體運作，也容易想吃宵夜而增加多餘的卡路里。
- 生活中照顧長者、小孩，又要工作的婦女，經常感到壓力大，易產生皮質醇荷爾蒙，也是造成肥胖因素之一，建議規律運動紓壓，不要以大量甜食或大吃大喝紓壓，造成身體負擔，有礙減重塑身。
- 平常可多做「腹式呼吸」調息，亦有助於釋放壓力、調整情緒。
- 假日可與家人、朋友到郊外走走，做些戶外運動，釋放壓力、增加減重效果。
另外，若親友中有諸多減重失敗的例子，請先忽略，然後專注在自己身上，相信自己，當您養成善待身體（如上述）的好習慣，它也會給妳好的回饋（健康、瘦身），屆時，再引領您的親友，一起走向美麗人生!!
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