在Curves運動的會員,經常聽到教練叮嚀:必須「持續」每週運動3次/每次30分鐘
(再忙,也要「持續」2次/週)。這是「頻率」的重要性,穩定的運動頻率是提昇成效的關鍵1。
另外,關鍵2是「強度」,在經過熟悉器材操作方式後,即可依個別身體狀況,適度加強運動強度,
一般判斷標準是:運動時應達到微喘、微熱、微流汗、微累,也就是達到最大心跳率60-70%的程度。
所以,在環狀運動中每次量脈博的時候,即可留意到強度是否足夠。我們常說「運動」跟
「吃飯」一樣重要,將兼具肌肉、有氧、伸展的Curves運動成為生活的一部份,
按照應有的「頻率」及「強度」執行,在每個月量身時,檢視生活、飲食、
運動習慣是否有需要調整的地方,就會漸漸達到「肌增脂減健康瘦」的目的唷!!
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