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【運動知識+】肌肉訓練的「超負荷原則」!!

肌肉的生長原則：肌肉訓練可以讓微小的肌纖維被破壞，之後我們再進行修復的動作，修復完畢之後便會使肌肉生長、強韌。

因此，當妳做完肌肉訓練之後，肌肉會覺得微微痠痛，這是正常現象，請在運動後的30分鐘內補充水分、蛋白質，後續並確實做好伸展、休息，肌肉量自然會增長。

增肌5步驟

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