close
【乳清蛋白能量飲】氣色紅潤能量強,每天來一杯! (II)
根據台灣營養學會的飲食指南中,將堅果納為每天飲食其中之一,屬於健康油脂類。
堅果的營養成份包括:不飽和脂肪酸、蛋白質、維生素、礦物質、植物纖維、植物性固醇等,對人體的主要益處在於提升好膽固醇(高密度脂蛋白)、減少壞膽固醇(低密度脂蛋白),降低心血管疾病發生機率。其中,蛋白質則能修補身體組織;維生素B群則可幫助代謝;礦物質中的鎂銅硒錳及維生素E皆能減少產生自由基,預防細胞老化、具抗氧化作用、維持穩定的血糖;纖維質則可幫助腸道蠕動,促進腸道健康。
堅果雖然對人體有多項好處,但畢竟屬於油脂類,仍需注意攝取份量,若吃下過多堅果,等於也攝取過多的油脂及熱量;身體患有高三酸甘油脂、痛風、糖尿病、腎臟病的人,則應少吃。
依營養師建議每天一份堅果,包括:7-8顆腰果+10顆左右的開心果+15粒花生等,亦可再加入數顆葡萄干、蔓越莓干及南瓜子。
能量飲製作:
- 適量的堅果。
- 在果汁機放入水(或牛奶、豆漿)至少200~250cc,加入堅果,打成汁。
- 加入乳清蛋白粉,再按一次果汁機與原汁融合,此時,其濃稠度可依個人喜好增加開水(或牛奶、豆漿)。
如此就成為一杯營養俱足的能量飲,每天來一杯,為健康加分。
「寵愛媽咪 體貼自己」5月健康有禮, 一同相約來運動,加入現省$2250,還能擁有結伴TEE
現在就來預約免費體驗:https://goo.gl/forms/iU7JN4Offnwk8GaG2
想詳細了解我們的最新消息、限時優惠:
Line搜尋ID:@CVP4271Z
預約專線:(02)2992-2203
店鋪地址:新北市新莊區新泰路132號5樓(屈臣氏、格蘭英語樓上)
文章標籤
全站熱搜
留言列表