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【柔軟度】指關節的活動範圍以及周韌帶和肌肉延展能力。
柔軟度通常與相、肌肉、腱與骨頭有關。柔軟度的大小最常受到彈性影響；
柔軟度通常與相、肌肉、腱與骨頭有關。柔軟度的大小最常受到彈性影響；
但關節周圍堆積過多的脂肪時，關節柔軟度也會受到影響。
柔軟度好的人：在活動時肌肉及韌帶較不易受傷，並可以有大關節範圍肢體輕鬆，
柔軟度好的人：在活動時肌肉及韌帶較不易受傷，並可以有大關節範圍肢體輕鬆，
身體靈活、動作協調姿勢優美肌肉較不易緊繃疼痛。
所以，當我們從事活動時，例如：騎腳踏車、打球、彎腰、鋪被單...等等，若柔軟度不佳，
所以，當我們從事活動時，例如：騎腳踏車、打球、彎腰、鋪被單...等等，若柔軟度不佳，
搭配6-7分鐘的伸展運動，可增加身體柔軟度，加升肌肉訓練19%的效果，並雕塑曲線。
除了在店裡在肌肉訓練後做完這套伸展運動，在家裡或辦公室坐太久，也可以站起來，
除了在店裡在肌肉訓練後做完這套伸展運動，在家裡或辦公室坐太久，也可以站起來，
用短短10分鐘不到的時間，做做伸展，促進血液循環，讓精神變好、身材更正!! ^^
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