Curves可爾姿新莊新泰店30分鐘環狀運動

今天教練要來跟大家分享好"孕"
新泰店開店兩年來已經累積12位媽媽誕生了~
在這邊要來跟大家分享運動為什麼能助孕?

1.從事中度運動的女性，可以幫助新陳代謝與內分泌順暢，在任何生理週期的受孕機率多了18%。

2.同時負面的情緒也會影響到子宮、卵巢的機能，從事休閒活動舒緩對身心都有正面幫助，而每周規律的運動，除了能調節生理機能，也可以刺激腦內啡分泌，讓心情愉悅無負擔，幫助受孕。

那懷孕能不能運動呢?

答案是可以的!!

「孕」動的好處:改善孕期不適

• 改善頭暈、疲倦與易喘
  運動可讓心肺功能較佳，增強心臟的功能，使得血液循環較佳，身體代謝好，改善孕期因為心肺功能不佳產生的頭暈、疲倦或是易喘等現象。
  另外，運動能使肌肉的攝氧能力較佳，意即提高肌肉效能，相對地也會減輕心臟的負荷量。

• 改善水腫
  當血液循環良好，也可減緩因下肢靜脈回流不佳造成的水腫現象。這是因為靜脈本身沒有幫助血液回流的機制，必須依靠肌肉的力量把血液往上輸送，因此運動可以改善下肢靜脈血液回流不佳現象，進而預防水腫與靜脈曲張的情形。

• 改善腸胃不適、便秘
  懷孕時在荷爾蒙的作用之下，孕媽咪的腸胃蠕動會減慢，容易產生便秘，而便秘狀況也會加重痔瘡症狀，運動正可促進腸胃蠕動，改善便秘。

• 改善腰酸背痛、關節損傷
  懷孕時會分泌鬆弛素（Relaxin），使得孕媽咪全身的韌帶變得較鬆，以利生產時骨盆的擴張。但當韌帶變鬆時，孕媽咪若採取不良姿勢，或在活動的過程中，都很容易損傷關節。因此藉由運動可鍛鍊肌肉，讓肌肉有效支撐骨頭，較能避免關節損傷。

• 改善失眠、心情煩躁
  運動時，大腦會釋放腦內啡（Endorphins），這種物質能使人的心情愉快；同樣地，運動也能適度減輕身心壓力，解除心情煩躁現象，幫助孕媽咪夜晚有個好眠。歐名哲主任則說，也有研究指出，運動能減少產後憂鬱症的發生機率。

Curves運動是30分鐘內完成的全身運動
一次完整訓練有3要素:肌肉訓練+有氧運動+伸展運動
我們的減重計畫非常得有趣省時又安全唷
你不用匆忙的趕去訓練班或者擔心時間安排
當你來到Curves你的個人運動馬上開始

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