農曆新年到！家家戶戶搶辦年貨、業者也把握新年商機推出各種年菜促銷活動。
主婦們捲起袖子、在廚房大顯身手，除夕夜的餐桌上就擺滿了香氣四溢的佳餚。
不管是除夕夜、初二回娘家、或是拜年行程，人們通常都會攝取過多的肉
類、油脂、以及含酒精的飲品，一個禮拜年假下來，很多人就發現腰圍胖了一
圈。這時才開始懊惱，身上多出來的「游泳圈」該怎麼消下去才好！
【輕鬆瘦10步驟】
Rob Hicks教授在健康新聞網站《WEBMD》上發表一則醫學評論，
教大家如何在年節吃的愉快、更吃出健康：
1. 慢慢吃：研究發現，體重超重的人往往都會狼吞虎嚥的吃東西。
醫生建議，每吃一口食物要咀嚼30次，使唾液中的消化酶開始有消化的作用。
2. 當你感覺飽之前，就不要吃了：從胃傳達已經飽了的訊息到大腦，
大約需要20分鐘的時間，所以，在還沒有感覺飽的時候，就要停止吃東西了。
3. 三餐要正常：減重的時候體內血糖要保持平穩，因此不要有任何一餐不吃，
不要讓高高低低的。
4. 每週量一次體重：減重是一個長期的過程，所以每週都要量一次體重，
作為減重的動力。
5. 使用小型容器裝食物：雖然大盤子或大容器裝食物看起來比較美觀，
但是對減重的人來說，心理上可能會絕得沒有吃飽。所以，在家裡準備
一個小容器，進食的時候會比較容易產生飽足感。
6. 減少喝酒：酒精是熱量極高的飲料，會增加身體的負擔、造成肥胖。
因此，能不喝酒精性飲料最好不要喝。
7. 多吃高纖食物：高纖食物是減肥時的好幫手，會延長飽足感的時間。
8. 多喝水：可以的話，一天要喝6至8杯水，水不但是人體每日所需要的，
也可以產生飽足感。
9. 減少食物誘惑：減少食物的誘惑，盡量不要買一堆甜食和零嘴儲存在家裡。
10. 保持良好運動習慣：熱量消耗大於熱量攝取，就可以輕鬆達到減重目的。
因此，保持固定的運動狀況，對減重來說是很有幫助的。
身體的熱量燃燒器主要是「肌肉」，一旦節食不吃東西後，減掉的重量大部分是肌肉。
減重時，一定要用對方法，不要一味只看到體重下降。就以為自己真的「瘦」了。
減重的第一個觀念，你必須認清：體重減少絕不等於脂肪消失！！
curves有專為女性所設計的肌肉訓練，運動環境也是純女性的，在找運動的地方嗎?
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