Curves可爾姿新莊新泰店30分鐘環狀運動

一般重訓器材

透過使用者自行更換槓片來調整重量，容易因使用不當或一時分神而受傷

液壓式阻力訓練器材

「油壓缸」在1980年代被發明。油壓式阻力訓練器材，是利用油壓閥來改變阻力的強度，使用者感受到的阻力會與她自己做出動作的速度成正比，動作越快，阻力越大；動作越慢，阻力就越小。這樣的器材設計，可以確保肌肉在適當的負荷下完成運動，安全又容易操作。

Curves環狀運動

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Curves台中大墩店／美玫 運動時間：0年6個月 (運動70次)／體重：－0.5kg／體脂率：+0.4%／體脂重：－0kg／總體圍：－5.5cm

去年一月份因為小意外造成左腳瘀青腫起，依醫生建議需持續做熱療復健及復建運動，雖然可以走路，可是因為持續工作所以左腳腳踝血液循環不佳且局部消腫狀況較慢，四月份起工作繁忙，下班後及週六就是去復健，終於在6月份恢復，緊接著7月至9月更忙碌，導致免疫力下降，每天都覺得睡醒後眼皮沉重精神不佳，那段時間當我覺得喉嚨怪怪的，就會喝檸檬汁（加巴西甘蔗汁&蜂蜜）消炎，平時的零食雖只有堅果類、蔓越莓乾、綠葡萄乾及水果，長期以來主食部份比較偏愛麵食及五穀雜糧，加上近9個月沒有大量運動（爬山、騎腳踏車、小跑等），結果竟然體脂增加，我認為這些狀況若不儘速改善將會影響健康。

其實幾年前於網路上看過一則芬蘭銀髮族健身運動的故事， 我深感過去大量有氧運動固然很好，但四肢增加肌力兼顧有氧更重要， 有一位朋友去年上半年就加入五權店，但我工作忙碌一直延誤了，因此10月下旬我決定加入Curves可爾姿大墩店，這五個多月來，持續每週最少3次運動，透過量身調整飲食內容，改變了下列身體狀況:

一.  現在不會因長時間使用電腦及久坐，缺乏上半身運動，肩頸僵硬。

二.  血液循環良好， 再冷的天氣也不會手腳冰冷。

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【會員故事】保持健康是對愛人最好的回饋！Curves運動讓她身心更愉悅

Curves楠梓加昌店／玉英 運動時間：1年5個月 (運動401次)／體重：－8.8kg／體脂率：－8.2%／體脂重：－8.4kg／肌肉量：+1.6%／總體圍：－42cm

首先我要感謝的是沛汝，沛汝是我的好友閨蜜，能有這個緣分到Curves可爾姿健身，是由他介紹而來的，然後接著要感謝可爾姿在住家附近成立健身中心，使我能夠方便的來此健身，還有可爾姿的教練們，他們很用心地指導我正確的健身動作、認真的宣導飲食健康相關的訊息，最後最重要的是要感謝我最親愛的老公，他非常支持我來可爾姿運動，也很配合我的飲食，時常老公會為我準備愛心餐，使我擁有更健康的身體以及精神上的改變，使我更為開朗有自信。

感恩如上所說的這些人之後，還要開心的分享，經過半年多的健身運動後，我的身體慢慢地恢復了健康，原本有長期的脂肪肝、高血壓的問題，因為透過運動減脂瘦身，配合醫師持續追蹤檢查，目前肝指數完全正常、高血壓漸趨穩定，已降低血壓用藥，以及體重持續減輕、肌力漸漸提升，這一切都要歸功好多人，讓我也感受到有大家的協助，重要的是自己要堅持不懈，為了別讓愛我的家人為我擔心，保持身體健康是對愛我的人，給予他們最好的回饋，未來我會更愛護我的身體，並持之以恆的運動健身。再次感謝Curves的教練們，你們的用心，我點滴在心頭，也祝福所有可爾姿的姊妹們，大家健康、美麗又快樂。

🏃🏃健身號召令🏃🏃

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最近很多人在運動場上會問教練說Curves的運動要做到什麼顏色才是好的，所以特別和大家分享～

📖美國運動醫學會(ACSM)建議：
➡️激烈有氧運動：每週至少3天，每天至少20分鐘
➡️肌力訓練：每週至少2天

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Curves新莊新泰店／森妍  運動時間：4年8個月 (運動1156次)／體重：－7.2kg／體脂率：－4.1%／肌肉量：+1.2%

    多年前一次車禍，常常左手無力拿東西時還會掉落，經由在運動的女兒介紹讓我接觸到Curves，體驗時發現地點場地都很好，就決定來這運動。 加入Curves幾乎天天來運動，整個體能、精神和受傷的手都變好了。

   去年又不小心從樓梯跌落以致左手脫臼和肌腱斷裂，開刀後休息了半年的時間，恢復運動4個月靠著Curves運動及復健，也有多吃蛋白質，到現在能做進階運動讓肌肉增加，手的狀況恢復得很好，體脂下降4.1%、肌肉量增加1.2kg，肚子瘦了、牛仔褲也鬆了! 。

只要我們用樂觀及愉快的心情來運動，都可以使身體更健康，現在我每天都很期待來Cruves運動。

【6月加入享5折優惠】

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減重三要點:
1.運動→運動動是提高基礎代謝率最主要、而且最有效的方法
2.營養均衡→避免快速、不當的節食方法，控制熱量，就能讓基礎代謝率維持在高點
3.多喝水→脂肪的分解利用需要水，因此，多喝水能讓加速身體的化學反應，代謝體內多餘的廢物
以上三要點，幫助身體減重「事半功倍」

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6/22(六)全台教育訓練，休息休館一天，營業時間將補至6/15(六)
所以本周六營業時間將調整為:10:00~16:00，歡迎大家周六下午來找教練運動哦😍
免費體驗預約：https://goo.gl/forms/778NwxwpoW6vf7sZ2

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為什麼想運動?

自從有新莊運動公園以來，每天都會去田徑場跑個五、六公里，假日也會去爬山或去騎腳車，熱愛戶外活動,自認這樣運動量已夠了，直到近幾年來發現爬山下坡時小腿痠痛，讓我開始懷疑以前運動的方式對嗎? 所以同事朋友都認為CURVES蠻不錯的，要我去試試看。

在CURVES運動最滿意的改變是?

來CURVES 運動已兩年多了，我覺得我的精神體力變好了、肌肉變得更有力，現在爬山下坡時不在鐵腿了。

如何堅持不斷的運動?

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為什麼想運動?

年紀漸漸增長後才體會到健康的重要性，感冒變得不容易好之外也發現體力真的有變差

在CURVES運動最滿意的改變是?

來CURVES運動前很常感冒1~2個月才好，現在感冒變少了發現免疫力真的變好了，女兒也說【和媽媽一樣70歲的人看起來都好老，媽媽看起來年輕很多】，

這讓我很驕傲，慢慢的也注意到除了外觀的改變，我能比很多人走的更多更遠體力更好之外肌肉也緊實很多，整個人都變得更年輕了!!

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Curves中壢環北店／芝宇 運動時間：3年1個月 (運動679次)／體重：－3.8kg／體脂率：－5.2%／體脂重：－4.8kg／肌肉量：+0.9%／總體圍：－43.5cm

我在105年2月人生中最胖的時候來到curves，每週運動5次 ，一年左右腰、腹就減了5吋，體重減5公斤，可以重拾買漂亮衣服的興致 ，好開心哪 ！ 
其實過了35歲開始發福 ，我就開始運動了 ，游泳、慢跑、騎單車、快走 ，但10年後食量變少還是變胖 ！我不懂 …怎麼醬 ？ 
台北朋友告訴我去curves啦 ！保證3個月見效 。 結果 …真的有效 ！ 

對我來說肌肉訓練和有氧的差別 ，我一開始是沒有概念的 ，直到去curves運動 ，天天聽教練說練肌肉的好處 ，其實3個月後效果就出來了，像李艷秋說的：去參加同學會就知道差別在哪裡 ！反正這兩年我一直在買衣服褲子 …運動前的都太大了 。雖然我不像別的同學可以減10幾公斤 ，但聽了教練講如何正確的吃喝（我以前不敢吃飯 ，還把水果當正餐吃），身體不像以前腫腫的 ，線條出來了穿衣服就好看了。

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【運動知識+】肌肉故事：股四頭肌

<別稱：人體的第二個心臟＞

股四頭肌是幫助下肢血液循環的大功臣，且可以幫助穩定膝關節

<股四頭肌是什麼?>

股四頭肌是大腿前部的一組肌肉，分別是：

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5/1(三)勞動節店鋪休息休館一天~
姊妹們可以安排行程給自己放鬆一下
或是在家做做伸展動作放鬆肌肉😁

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