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培養正向思考的方法很多,三軍總醫院精神科主治醫師葉啟斌提到,

 

除了可透過心理輔導、宗教慰藉,「運動是不錯的紓壓方法」。

 

 


葉啟斌解釋,當人體進行體能活動時,腦部血液流向四肢,「可讓大腦藉此放空,達到紓壓狀態」。


醫學研究也證實,運動可以讓大腦神經釋放「滋養因子」,有助於修補因壓力荷爾蒙所造成的腦神經傷害。

 

 


葉宇記建議,除了運動,還可透過「說、唱、做、寫」,將苦難昇華成正向力量。


 

他並提醒,若憂鬱情緒超過兩周,且合併出現失眠、食欲下降等症狀,最好快求助精神科醫師,以防被挫折擊垮。

 

 

資料來源:

聯合新聞網/健康醫藥

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