Curves可爾姿新莊新泰店30分鐘環狀運動

終於瘦了！再加入Curves的兩年後，連我自己也覺得神奇。

從踏入Curves那天到開始瘦的兩年，我曾經幾次想離開這個環境找尋其他瘦身方式，原因無他，就是瘦不下來…體重一直維持在60KG左右。每週運動2~3次，沒有吃宵夜的習慣、生活作息正常、不菸不酒吃的東西也都差不多，看見其他會員分享幾個月或一年餘便有成效，為何我的體重與體脂肪卻一樣的堅強？只有羨慕季妒恨啊！也不免懷疑這樣的運動方式是否適合自己，幸好我堅持住了！下面是幾個力行的錦囊，分享給各位姊妹:

1. 水喝充足 我本來就是會喝白開水的人，只是不知道每天喝進多少，也會喝奶茶，自從買了2000cc的水壺後，算起水來就如同吃一片蛋糕一樣容易，並少喝奶茶，白開水每天盡量喝到體重X40倍，促進代謝。

2. 運動強度增加 由於工作壓力大，要找個紓壓的方式，於是每週運動由2~3次增加至4~5次，有時到達進階強度，甚至是運動完再去學校快走，肌肉訓練、心肺活動及伸展運動三管齊下，加速減脂。

3. 蛋白質的補充以前不知道要補充蛋白質，就算買了Curves的乳清也不會每天喝，但想想Curves是肌肉訓練給肌肉一定程度的破壞，相對地應該給予修復，因而多喝乳清蛋白跟水煮蛋,幫助增肌。

4. 飲食控制 一直認為自己吃得不多，也許是運動完之後在吃晚餐，沒多久就睡了而拉低運動效果，於是晚餐改成補充蛋白質及吃青菜就好，剛開始會餓但習慣便好，早午餐正常吃，均衡飲食。