0324_腸道保健

運動,是我們生活中的一部份。但是,許多人卻把它放在一天中可有可無的選項,如同一部機器不定期(久久一次)才上油保養,無形中,正在悄悄磨耗身體運作機能。

運動,是開心的事,請把它排入生活的軌道中,我們就來聊聊一般不同時段運動,有哪些要注意的地方:

上午:

早上運動有很多好處,要注意的是,有些人沒吃早餐就開始運動(不吃早餐較容易變胖喔!),此時,容易血糖過低引起身體不適。而早上起床後,循環及肌肉活動力較弱,建議運動前可以多做暖身,啟動身體活動閥。

下午:

是一個人一天中生理狀態最佳的時段,體溫較高,肌肉能負荷較強的運動強度,選擇在下午時段運動,可避免運動傷害,是我們一天中運動的黃金時機。

晚上:

晚餐前運動的人,可事先吃幾片蘇打餅乾墊胃,千萬別餓肚子運動,易導致血糖過低不舒服或暈眩的狀況。晚餐後運動的人,可在晚餐結束一個小時之後再運動

另外,請在睡前3~4小時運動完畢,以免因運動提高的心跳速率及體溫,使交感神經過於興奮而影響睡眠。

朋友們可以依自己的生活坐息、工作時間,順著時光之流,來到Curves渡過健康快樂的30分鐘,那會是妳一天中「寵愛自己」最棒的時間!

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