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在眾多益生菌種之中，有8種對人體特好的菌種，讓我們一起來了解一下吧：

1. 嗜酸乳桿菌（Lactobacillus acidophilus）

嗜酸乳桿菌長駐於小腸，會分泌乳酸與醋酸抑制壞菌入侵，其主要的作用在於：

活化細胞免疫功能；幫助改善腹瀉、乳糖不耐症、消化不良；預防泌尿道感染；保護肝臟並抑制膽固醇吸收；抑制幽門螺桿菌生長以改善胃部不適；可改善服用抗生素引起的腹瀉狀況；預防陰道感染。

2. 比菲德氏菌（Bifidobacterium bifidum）

一個嬰兒在出生後，會從無菌狀態，開始出現大腸菌、腸球菌、梭狀菌，2-3天後則輪到比菲德氏菌，且會快速發展成腸道內最優勢的菌種。比菲德氏菌的作用是：

減少嬰幼兒腹瀉與輪狀病毒感染；促進維生素B群的吸收；減少病原菌感染、增加耐受力；幫助腸道菌叢重組、抑制大腸菌等壞菌的定殖；降低膽固醇的濃度等。

3. 雷特氏B菌（Bifidobacterium lactis）

雷特氏B菌是目前為止，發現最耐胃酸與膽鹽的長駐型比菲德氏菌種。雷特氏B菌同時也是腸道年齡的指標菌，其作用主要為：

改善小兒急性腹瀉；改善女性便秘，調整熟齡世代腸道菌相的平衡；改善異位性皮膚過敏。

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