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【Curves女力養成】如何力甩「蝴蝶袖」？
在台灣，穿短袖或無袖的季節往往比穿長袖的季節來得長。最近天氣突然變熱，瞬間換上短袖上衣時，很擔心手臂上「揮之不去」的蝴蝶飛舞吧? 真是令人困擾不已! 不過，與其坐著煩惱，不如聰明選擇事半功倍的訓練方式，力甩掰掰袖!
我們手臂上的肌肉，二頭肌在上手臂的上方，三頭肌在上手臂的下方，兩塊肌肉一起訓練，才能擁有漂亮緊實的手臂線條。
Curves環狀運動循環中，利用Bicep/Tricep（如上圖，通常被稱為「蝴蝶機」）進行鍛鍊，將手臂貼緊在器材上，一手往上同時一手往下，即可同時訓練到二頭肌與三頭肌。建議姊妹們以漸進式的方式操作，切不可「操」之過「急」。
而在完成環狀運動之後，要確實做好12式伸展動作，為方才的肌肉訓練產生加乘效果，正式告別蝴蝶袖!
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