【腰酸背痛特輯】核心訓練重點 1+1 !!!
適度進行「核心肌群訓練」可以針對腰痠背痛的改善與預防達到很好的效果喔!
訓練重點1：低阻力、緩慢進行
核心肌群屬於氧化型慢肌，訓練時必須留意以低阻力、緩慢的動作進行，避免在過程中因強度及速度的設定過高，身體為了保護主動關節而直接放棄挑戰，卻由附近的幾個關節做出一些不屬於它主要屬性的工作，形成「代償動作」，長久下來反而會導致疲勞性傷害。
訓練重點2：循序漸進
核心肌群訓練應該循序漸進的進行，尤其過去曾受過傷，或是有疼痛情形的人，更應視個人情況調整運動強度，或有專業指導教練在旁指導進行，以避免訓練過程中姿勢或強度設定錯誤，反而造成運動傷害。
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