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迷思7運動一段時間後,「體重」未減就是無效?

正解:開始運動一段時間後,身體組成會開始產生變化。不過,每公斤肌肉體積雖比脂肪小,重量卻比脂肪重,所以在肌肉開始有效率燃脂後,初期雖會看起來變緊實,體重卻不一定有大幅變化。正值這個時期的妳千萬別擔心,也別輕易放棄!脂肪量的減少會讓我們看起來整體體積縮小,肌肉的建構也會讓身材曲線更緊實勻稱,「看起來胖或瘦」與「體重」的關係並不是絕對。而且持續運動一段時間,當身體循環變好、小毛病獲得改善,也都是運動健身產生的顯而易見好成果唷!

迷思8瘦了就不用再運動了?

正解:終於健康瘦身的妳,此時已養成良好的運動習慣,並且愛上運動,當然需要繼續努力,以維持健康的體能、自信的心態及美好的身材

迷思9重點在肌肉有氧運動,伸展運動省略沒關係?

正解:在肌肉有氧運動之後,一定要做足伸展運動,以預防肌肉痠痛,並且可增加肌肉訓練19%的效能,同時可促進循環及達到修飾身材的目的。

 

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