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生活中有太多的甜食大魔王四處可見,明知道吃太多糖影響身體健康、又容易肥胖,卻好難拒絕糖品的誘惑啊!

 

姊妹們,妳是無法拒絕甜食的「糖控」嗎? 嗜吃甜食無罪,請不要有罪惡感! 但是,無論是為了健康或者身材,「控糖」才是重要關鍵。

要控糖,就從「減糖」開始! 一起來看看有哪些減糖妙招~

 

「減糖」第一招:減半!

運用「減半」概念,有吃,但吃不多,即可滿足想吃甜食的慾望,例如:

下午茶:

量減半:蛋糕吃一半、飲料喝一半(例如,可以與同伴2人點一份分食);

次數減半:原本每天都要來一份下午茶的話,就和同伴約定、互相提醒,改成一週2次。

喝咖啡、茶:

習慣加糖的人,可以減半加糖,或減到1/3糖,也可以試幾次不加糖,會發現更好喝。

總會忍不住想喝的含糖飲料:

糖量減半:同樣減半加糖、或少糖;

次數減半:原本一星期中幾乎每天「來一杯」,可改成1天喝、1天不喝,之後再改成1天喝、2或3天不喝。

 

除了這些「甜食」之外,其實在我們日常飲食中,也有許多含有糖分的食物,如白飯、白吐司,都可以減半攝食喔!

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02-2992-2203
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