Curves可爾姿新莊新泰店30分鐘環狀運動

今天來玩玩現代說文解字，談談「懶」字!!
拆解「懶」字：左邊是「心」、右邊是「賴」，字義已昭然若揭了吧!!
所以，一個人會喜歡賴在沙發、賴在床上不愛動，「心理」的成份比較大。（當然，若有人是因為身體疾病，就另當別論了）

工作或做家事累了，懶一會兒在沙發上、適度休息有益身心；但是，若在某些方面「懶惰」變成一種習慣，就會大大影響「身子骨」，成為無聲的健康殺手。來看看以下的「5大懶惰病」，究竟會造成什麼影響呢?

● 懶得動大腦：
大腦的機能和其它器官組織以及我們的四肢一樣，不經常動腦，隨著年齡增長，會影響到記憶力、理解力，更嚴重者，到老年失智的風險也會增加。
反過來說，若我們多用大腦，就等於是多刺激腦細胞，大腦會給您很好的反饋，愈用愈靈光!!
》如何多動大腦：
計算數字時儘量不要用計算機、多學習外語、接受新挑戰與新學習、經常與人溝通、多閱讀書報並思考記憶（亦可唸出聲音）。
另外，根據《運動改造大腦－EQ和IQ大進步的關鍵》一書指出：「運動可以強化腦細胞之間的連結，製造更多突觸以擴展神經網路，並且刺激海馬迴裡的新生幹細胞分裂，使之成為正常運作的神經元。活動身體可以增加神經滋養因子的供應，讓這些神經可塑性與神經新生所必須具備、卻會隨著年齡自然減少的物質，可以繼續維持大腦的生長。」

● 懶得動手做飯：
不想動手做飯，常常就是「亂吃」的開始，吃泡麵、速食，或者經常外食而吃進高油、高鹽的食物，營養不均衡，導致肥胖，也會造成身體負擔、影響健康。
》不想變胖，就動手做飯吧!
首先，列出幾道自己喜歡吃、營養均衡又容易做的菜單。每週訂下2-3次自己做菜做飯、帶便當，既方便（不用煩惱午餐吃什麼）又可口營養，自控飯菜的量及營養內容，是飲食控制、預防肥胖重要的一環。

● 懶得起身喝水、上洗手間：
經常少喝水、少上洗手間，憋尿憋便，很容易引起腎臟發炎結石、膀胱泌尿道發炎、排便不順的問題，體內毒素沒有排出，嚴重者易引起腎臟病、尿毒症、膀胱癌、腸癌等疾病；而少喝水也會影響血液循環與身體代謝不佳，造成身體肥胖。
》別讓身體「習慣」不喝水、不上廁所!!
用手機定時器提醒自己喝水、上洗手間。
絕不憋尿憋便，每2-3小時應排尿一次，每天應排便1-2次。

● 懶得走路：
出門必坐車、騎車，連走100公尺都覺得遠；有人在辦公室甚至用辦公椅滑來滑去洽公…。少走路等於少了做心肺有氧的運動，腳是身體的第二顆心臟，要多動才能減少慢性病。
》多走路有益健康!!
美國《護理健康研究》刊載，一天輕快走路1小時，可預防第二型糖尿病的50%效果，因為走路可以消耗葡萄糖，降低血糖值。持續走路20分鐘以上，有助分解燃燒體內的中性脂肪，增加好膽固醇含量，預防心血管疾病。而根據美國心臟病協會研究，中速或快速的走路有助於高血壓、糖尿病及高血脂的預防與治療。
搭公車提早一站下車，走路到目的地，可增加走路的時間。
用手機定時器每1-2小時提醒自己從辦公椅站起來，倒水、上洗手間，也可以站起來在原地動一動。

● 懶得規律運動：
懶得運動，最直接顯現的就是「肌減脂增」，肥胖上身，而肥胖卻是引起三高慢性病、糖尿病、心血管疾病、癌症的元凶；身體因為少動肌肉減少而衰弱，使活動力變低、易累；血液循環不好、產生代謝疾病；壓力上身時，不運動難紓壓，長期累積易成憂鬱性格….。
「懶得運動」還真是一件嚴重的事!!
》每週3次／每次30分鐘的肌肉有氧伸展運動，肌增脂減，翻轉一切!!
人生要彩色、不要黑白，再懶都要運動!!
找一個最有效率的運動方式：每週只要3次，每次只要30分鐘，可同時做到肌肉有氧伸展運動，讓肌肉增加、脂肪減少，改變，就從這裡開始!!
Curves符合各年齡層女生的運動需求，除了科學的運動設計之外，也有女性教練指導、量身諮詢，店內活潑有趣的活動讓學員在有趣的環境中完成運動，一點都不無聊，有效率做好健康管理與體脂控制。

其實，要治「懶惰病」只在於個人一念之間，了解懶惰帶給自己的負向影響，清楚想像「希望的自己」，然後把事情變有趣好玩去執行（例如：準備一個小豬撲滿，每天有達成一小件＜如：到Curves運動＞，就放入一枚10元銅板，半年或1年有達成目標，就用這筆小存款犒賞自己）。慢慢地，就能一反懶惰的習性，擁有積極、活潑、亮麗的人生喔。

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