「多元化的30分鐘運動，濃縮了一般需要運動90分鐘的效果，透過12台專用液壓式訓練器材，穿插搭配緩和心跳的恢復踏板，每站30秒，環狀交替進行，之後再配合12式伸展運動，融合了肌肉.有氧.伸展三種運動。」
短短一段話，裡面卻藏著「省時、有效、安全」的貼心設計。
不用等待，只要依照教練指導，專心、開心，在器材上努力、在踏板上緩和呼吸，咻一下~在這30分鐘，一點一滴的，增加肌肉、燃燒脂肪、促進代謝，完成您對身體做到最棒的功課，將90分鐘的運動有效率地在30分鐘完成，養成夢寐以求的健康「瘦體質」。
什麼是健康「瘦體質」? — 以女生而言：肌肉量維持27%以上、基礎代謝率及體脂率參考值如下圖。
(備註:體脂及肌肉會因體脂機品牌不同而會有些數字上差異，請參考體脂機說明書建議數字)
為什麼必須練成「瘦體質」，因為經過肌肉訓練的「瘦體質」代表妳有足夠的肌肉量以提高基礎代謝率、燃燒體脂肪，促成緊實的身材、健康的body、精神充沛、甚至養成樂觀開朗的性格。
所以，請不要小看每次短短30分鐘的訓練，它可能是您一天當中對身體最棒的30分鐘。規律累積，帶給身心正向的影響，則是永遠。
2016下半年開始，如果「規律地肌肉訓練」對您來說是「現在進行式」，無論您現在幾歲，請讓這進行式永不停止；如果還是「未來式」，也請在這下半年開始之際，轉變為進行式，當時間到2016年年底時，您將會很開心自身的改變，不會後悔半年前的決定!!!
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