女孩們,煩惱嗎?
心情好,胃口好,擔心變胖!!
心情不好,狂吃紓壓,也擔心變胖!!

請別擔心,有小煩惱,就一定有解決的辦法:練肌肉~聰明養成「不易變胖的體質」,不管妳心情好不好,都可以讓妳「心寛體瘦、幸福不怕胖」!!

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運動產生快樂幸福感、減少焦慮:
之前的文章有提過,運動時在腦中釋放感覺良好的化學物質,如多巴胺(dopamine) 以及恩多芬(endorphins),並且降低壓力荷爾蒙皮質醇(cortisol)。持續運動能幫助妳釋放壓力與焦慮、幫助妳放鬆,並且提高專注力。所以,「用運動紓壓」取代「用吃紓壓」,身材結果大不同唷!!

要控制肥胖,就要練肌肉:
每週3次/每次30分鐘的Curves「肌肉訓練」搭配乳清蛋白,藉以增加肌肉量,年輕女孩可維持在30%左右(或以上)、年紀稍長的女士則至少維持在27%以上的肌肉量。

體內需有足夠的肌肉量才能提高基礎代謝率、有效率燃燒體脂肪,養成「不易變胖的體質」。此時,即使偶而聚餐吃多,也不用太擔心發胖。
反之,肌肉不足,就會形成「易變胖體質」,此時,不論妳心情好不好,只要吃多了,都容易發胖。

更何況較多的「肌肉量」,還是我們維持健康的黃金組織。身體健康就是最大的財富,此財富之源,就是「肌肉」,請努力賺您的「健康財」吧!!

文章出處:CURVES健康快樂雲

 

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