一般對運動的作用通常著重在減重、塑身、預防慢性病、改善睡眠…。

運動與大腦有關的論述也大約偏重在分泌快樂荷爾蒙(恩多芬)紓緩壓力及改善憂鬱。

運動,尤其是重要的肌肉訓練,確實是最佳藥方。

其實,運動可以打造強健的大腦、促進學習力,相信嗎?

001 (1)

當我們想學習某項靜態事物時,如為了重要考試、學習外語、或是公司教育訓練、企劃專案…等,

經常剝奪運動健身的時間,把學習排在第一位,運動排在第二位,甚至最末順位。

根據《運動改造大腦-EQ和IQ大進步的關鍵》一書指出,這樣的觀念透過實驗證明必須被顛覆了:

書中提到:「運動可以強化腦細胞之間的連結,製造更多突觸以擴展神經網路,並且刺激海馬回裡的新生幹細胞分裂,

使之成為正常運作的神經元。活動身體可以增加神經滋養因子的供應,讓這些神經可塑性與神經新生所必須具備、

卻會隨著年齡自然減少的物質,可以繼續維持大腦的生長。」而且,「當肌肉收縮,血管內皮生長因子、

纖維母細胞生長因子、第一型胰島素生長因子等就會從身體釋放到大腦,協助大腦運作。

這些結構性的改變都能夠提高大腦的學習力與記憶力、執行更高層級的思考並管理你的情緒。這些神結連結愈強,你的大腦就愈能因應任何可能的損害。」

所以,任何時候從事大腦活動(學習事物、唸書、做決策、企劃…)時,應該把順序改過來了,常態性地先運動再學習,成效是更好的。

平常都要把運動納入生活板塊之中,它建構我們的身體緊實健康、促進大腦力(延緩退化)、控制情緒,讓我們更快樂聰明。

 

arrow
arrow

    CURVES新泰店 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()


    留言列表 留言列表

    發表留言