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吃飯，每天3回，但是，朋友們有沒有"享受"吃飯這檔事兒呢?
因為，吃飯快慢，也會影響我們身體的胖瘦，根據消化內科醫師指出，胃部研磨食物一段時間，胃黏膜才會開始分泌特殊荷爾蒙，對大腦傳遞飽足訊息。也就是說，至少需要花二十分鐘才會開始分泌荷爾蒙，告訴大腦「已經吃飽了！」。
吃飯吃太快、吃太急，胃部還來不及釋放飽足訊息就已吃下太多食物，自然就容易吃太多、體重增加。
建議可以養成用餐20分鐘以上的習慣，好處是：
(1) 可充分享受用餐美味。
(2) 可注意進食量，不致進食過量而導致肥胖。
(3) 吃太快易引起胃酸逆流，細嚼慢嚥保有胃部健康。
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