【Curves美力運動】有"快速局部"瘦身這回事嗎?
Q：聽說用保鮮膜把小腿包緊緊，就可以快速瘦小腿?
A：無論用保鮮膜包哪裡，局部出汗，流失的是水份，不是脂肪，也不是真正瘦了；
A：無論用保鮮膜包哪裡，局部出汗，流失的是水份，不是脂肪，也不是真正瘦了；
包太緊可能還會造成血液循環不良，經常這麼做，對身體不好。
Q：懶得自己動，去按摩好了，可以瘦背部和腿部嗎?
A：按摩可以讓人感到放鬆，但是來回敲打、推拿身體，並不會打散脂肪，
Q：懶得自己動，去按摩好了，可以瘦背部和腿部嗎?
A：按摩可以讓人感到放鬆，但是來回敲打、推拿身體，並不會打散脂肪，
有的按摩方式不小心還會讓身體紅腫瘀青，並不會真正瘦身。
Q：不然擦瘦身霜好了，也許會有效?
A：市售瘦身霜擦了以後通常感到又熱又辣、身體出汗，以為在燃燒體脂肪。
Q：不然擦瘦身霜好了，也許會有效?
A：市售瘦身霜擦了以後通常感到又熱又辣、身體出汗，以為在燃燒體脂肪。
其實同樣是流失水份，能消耗的熱量微乎其微。
Q：那就只搖呼啦圈瘦腹部，或許不錯?
A：搖呼啦圈或做仰臥起坐等某些局部肌力訓練，若時間持續夠長、
Q：那就只搖呼啦圈瘦腹部，或許不錯?
A：搖呼啦圈或做仰臥起坐等某些局部肌力訓練，若時間持續夠長、
強度夠、心跳率夠快，可強化該部份瘦肉組織，但無法消耗該部位多少脂肪。
親愛的姐妹們，只要建立正確的瘦身觀念，就不用四處搜尋"瘦身法"：
● 要瘦身，讓身體動起來是絕對必要的，也就是循序漸進養成運動習慣：
當建立好運動計劃時，不要一開始就狂運動，如每天運動好幾個小時、持續幾個月，
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| 要瘦就要動與攝取均衡營養素 |
親愛的姐妹們，只要建立正確的瘦身觀念，就不用四處搜尋"瘦身法"：
● 要瘦身，讓身體動起來是絕對必要的，也就是循序漸進養成運動習慣：
當建立好運動計劃時，不要一開始就狂運動，如每天運動好幾個小時、持續幾個月，
一下子衝太快，一段時間，身體會產生抗拒感、疲累感，反而無法持續，
只要維持固定性及持續性的運動頻率就是個好的開始。
● 選擇有效運動－肌肉訓練＋有氧運動＋伸展運動：
透過肌肉及有氧運動，肌肉增加，提高基礎代謝率，有效燃燒體脂肪。
再接續6-7分鐘伸展各部份肌肉，可緩和運動後肌肉的緊張感，
● 選擇有效運動－肌肉訓練＋有氧運動＋伸展運動：
透過肌肉及有氧運動，肌肉增加，提高基礎代謝率，有效燃燒體脂肪。
再接續6-7分鐘伸展各部份肌肉，可緩和運動後肌肉的緊張感，
並提高肌肉訓練19%的效果，增加身體柔軟度，讓曲線更優美。
● 漸次加強運動強度：
"運動強度"是否足夠，主要看"心跳率"，心臟就像身體的引擎一樣，
● 漸次加強運動強度：
"運動強度"是否足夠，主要看"心跳率"，心臟就像身體的引擎一樣，
心跳加快表示身體需要高速運作，自然需要更多的能量消耗。運動時，
慢慢讓心跳加速是比較好的方式。運動強度若不足，雖然有運動，也會降低燃脂效果。
另外，當然就是改變飲食習慣，切記一定要把持「不過量、飲食均衡」的原則。
「全身訓練」才能真正瘦身、「飲食均衡」身體才有足夠的營養素提供養份給肌肉燃燒脂肪，
另外，當然就是改變飲食習慣，切記一定要把持「不過量、飲食均衡」的原則。
「全身訓練」才能真正瘦身、「飲食均衡」身體才有足夠的營養素提供養份給肌肉燃燒脂肪，
健身是永久的，把它變成興趣及生活的必備活動，就能維持美美的身材與健康的身體唷～
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