如果妳願意妳也可以 彩雲
在Curves運動已經有好長一段時間了，雖然體重體脂沒有下降太多，但也沒有增加就是了，但從今年過年後，體重體脂不斷上升，加上短短的五個月，竟然感冒了7次，次數多到醫生一看到我就說...妳怎麼又來了....這才開始正視到身體上確實出現了一些狀況，剛開始教練問我說要不要參加30天激瘦養成計畫，一方面是因為要記錄一個月的飲食狀況，覺得很麻煩，一方面也覺得自己其實飲食方面都還算節制，應該不會有太大的問題，過了一個月之後，
量身的結果確實有一些改變（數字是騙不了人的…）
這一個月我改變的地方包括：
1.少吃：因為工作關係，我大多是運動完再回家吃飯，所以通常吃飯時間大多是晚上9點，因此教練建議我運動完後馬上喝乳清蛋白，回家後就不要吃飯，只吃青菜魚肉即可，之前回家後才喝乳清蛋白，接著馬上吃晚餐，但我覺得喝乳清蛋白後，需要一段時間才會有飽足感，因此馬上吃晚餐的結果就是..不知不覺就吃多了…
2.調整飲食順序： 之前我通常是晚餐之後吃水果，但因為吃晚餐的時間通常比較晚，飯後吃水果容易將糖轉換成脂肪在體內堆積，因此若是晚餐太晚吃時，我就會將水果時間提前到晚餐之前。
3.調整運動次數：之前有在教練的建議下做過複習及進階運動，我的狀況是復習卡上的次數比進階多很多，所以通常做完沒幾台，心跳就爆表，一圈就沒力了，進階運動因為兩台器材就量一次心跳，感覺上是更能準確的控制自己的運動狀況，並不是大量流汗或是把自己搞得很累就一定運動效果較好，現在我反而只要求自己達到進階卡上的次數，其餘的就是在做每台器材時，盡量將範圍加大。
最後，經由這次紀錄30天的飲食狀況，Gina教練還發現我的蛋白質攝取不足，我想這也是造成自己免疫力下降，感冒不斷的原因吧，
參加30天激瘦養成計畫，讓我找到一些可以改變的方向，希望我可以繼續健康的瘦下去：）
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體重: 55.3kg→54.3kg |
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